Ezzel már kitöltöttem a napi kcal keretem?

Ha megadod az elfogyasztott ételek tömegét, akkor meg tudjuk becsülni.

átlag kakaós csiga kb 300-400 kcal. Egy szelet nutellás kenyér sok nutellával szerintem megint csak 300-400. Egy átlag kiwi 50-60, egy narancs max 100. Összesen valahol 800-900 kcal körül lehetsz, de nagyon nagyon maximum 1000.

De a mai napra szükséges fehérjekeretedet és rostszükségletedet tuti hogy nem töltötted ki, szóval szerintem mára hagyd a kalóriát, és úgy rakd össze a vacsorát, hogy legalább ezt a kettőt helyrehozd, amennyire lehet. Ha naponta ennél ennyi hozzáadott cukrot (kakaós csiga és nutella), akkor eléggé kiszúrnál magaddal, tehát itt nem csak a kalória a gond, hanem az is, hogy ezzel a hormonrendszeredet raktározásra hangolod. De egyszeri alkalomról van szó, akkor nem lesz szignifikáns hatása.