Mekkora napi kcal bevitellel lehetne havi 1 kg-t leadni?

Egészséges edzeni, de ha enni nem akar mellette a kérdező, úgy már nem az.

Ha az én gyerekem lennél, engedném, hogy tornázz, de csak ha rendesen eszel mellette.

Ekkora súllyal nem zsírt leadnod kell, hanem izmod felszedned. Ha azért akarsz fogyni mert nem jó az alakod, az bizony azért van, mert nulla izom van rajtad, tehát mozognod kell. Ha viszont túlsúlyosnak látod magad, akkor viszont mentális problémáid vannak.

Iratkozz be valami iskolai sportra, az ellen hátha nem szólnak a szüleid, nyugodtan mondhatod, hogy ott az edző, aki felnőtt és látná, ha valami bajod van, plusz nézzék meg, hogy normálisan eszel. Ne csak mond, egyél is rendesen, hogy ők is lássák és ne aggódjanak, akkor hagynak sporotlni majd és ha sportolsz formásodni is fogsz. Ennyi. Semmi baj, nincs a súlyoddal, ha nem zabálsz és mozogsz alakulni fog a testalkatod, már attól is, hogy rendszeres a sport. Ennyi kilóval nem kell kalóriát számolni, bőven elég csak a nasit meg az üdítőket kizárni és a főtt ételből annyit enni, amennyi tényleg kell, nem telezabálni magad.