Fogyni szeretnék. Megfelelő ez így?

Étrendem:

Kalóriabázist használom, 1200kcal-t viszek be maximum egy nap. Reggelire ezeket szoktam enni: zabkása, banán, kefír, teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, paprika, paradicsom, stb... Próbálok ebben az időpontban a legtöbb kalóriához jutni, emellett a fehérjére és a zsírokra is odafigyelek. Ebédre nincs étrendem, menzán élek. Ott mindig megnézem a kalóriákat (fel van tüntetve) és az alapján eszek belőle. Rizsből, krumpliból és tésztából a felét meghagyom, és inkább megeszem a többi értékesebb ételt. Vacsorára ezeket eszem: jégsaláta, uborka, joghurt, túró, cottage cheese, sovány húsok, brokkoli, tojás, tofu, stb...

Reggelit kávéval kezdem, cukor nélkül iszom mandulatejjel. néhanapjan kevés cukorral iszom egy egy zöld teát is.

Ezek mellett sportolok is lassan egy hete, viszont ezzel gondban vagyok még. Még próbálgatom az edzéstervet kifejleszteni magamra, ami jelenleg így néz ki:

Hétfőn HIIT edzés, 20 perc, kedden tesi órán sját testsúlyos edzést végzek főleg hasra, derékra és lábra, ezt este kiegészítem 40-50 perc kocogással, szerdán este szintén ennyi kocogás (néha kerékpár), csütörtökön ugyanaz, mint kedden, pénteken pihenő (nincs aznap időm rá, úgyhogy ez a nap a pihenőm) szombaton HIIT és kedvtől függően kocogás, vasárnap HIIT vagy erősítés. (A vasárnap néha pihenő lesz, ha fáradt leszek)

Edzéshez hogyan kell az étrendet igazítani? Mikor és miket kell enni?