Megfelelő étrend ez egy 16 éves, fogyni vágyó lánynak?

16 éves vagyok, 163 cm, 60-62 kg. Nyárig szeretnék fogyni 5-6 kilót.

Ezeket ettem ma:

Reggeli - Protein palacsinta (30 gramm protein por, 20 gramm zabpehely, egy tojás), fél banán.

Tízórai - 2 alma.

Ebéd - 150 gramm főtt rizs, 130 gramm csirkemell (szójaszósszal és 1 tk. mézzel fűszerezve), rizsezetes gyömbéres uborkával.

Uzsonna - Saláta negyed avokádóval, paradicsommal, 75 gramm light mozzarellával.

Vacsora - Fehérje shake.

Nasi - banán másik fele.

Ma volt egy röplabda edzésem, és futottam 6 km-t.

Heti 3-szor futok (5-6 km), 2-szer biciklizek (10-20 km), és van 3 röplabda edzésem. (Röpin szoktunk erősíteni. )

Kell ez mellé erősítés? Nem túl sok a kardió?

Mindig is sokat sportoltam, így viszonylag izmos vagyok, csak sajnos eltakarja a háj.

Mit ajánlotok? Jó ez az étrend? Miben kéne változtatnom?