Hogyan legyek türelmesebb és hogy bocsássak meg magamnak az elpazarolt idő miatt?

ami volt elmúlt, jó mondás. én is keresztülmentem ezen.

de azt tudom mondani, hogy a jelenre koncentrálj, ez a jelenlegi helyzeted - nem az, ami lett volna. az nincs, sose volt, de még lehet. ha kitartasz.

az idő valóban eltelik úgy is, ha nem csinálsz semmit, tehát miért ne csinálnád inkább. nincs határidőd, nem sietsz sehova, de az eredmény egy életre szól (és remélhetőleg az a hozzáállás és életmód is, amivel ezt elérted).

ha túl sokszor méred magad, nem feltétlenül baj. akár naponta is teheted, sőt, az talán segít abban, hogy megszokd: ez csak egy adat. egy szám a mérlegen. a haladásodról nem feltétlenül mond sokat, de naponta mérve pláne nem. ezt mindig mondd el magadnak, amikor ráállsz a mérlegre: csak egy adat. fog menni felfelé, lefelé, marad ugyanannyi, de hosszú távon, ha jól csinálod, úgyis lefelé fog menni.

ne légy türelmetlen, hogy nem haladsz. a fogyásnál az egy helyben maradás is haladás, mert természetes, hogy megáll egy időre. tehát tulajdonképpen ha nem hízol (hosszú távon), akkor veregesd vállon magad, az is haladás. egyszer majd elindul lefelé. ne a mérleget használd a haladás mérésére, hanem azt, hogy mit tettél meg azért az adott napon, hogy elérd a céljaid. ha (majdnem) mindent megtettél, akkor a siker nem marad el. azért csak majdnem, mert nem kell tökéletesnek lenni. a tökéletes nem tartható hosszú távon.

az ostort felejtsd el és vedd lazábbra a dolgokat - sok sikert!

Tanulj a múltból. Pont abból kéne erőt merítened, hogy láttad, mi történt, mikor feladtad. Most ne tedd. Az elpazarolt időn meg nem tudsz változtatni, így nem is érdemes ostoroznod magad miatta. Szóval az 1500 kcal mellé vegyél be egy-két leszarom tablettát :D

A fogyás pedig folyamatban van, addig keress élvezetet a jelenben, és arra koncentrálj, miközben betartod az életmódod. Pl próbálj ki minél több mozgást, ahogy az aktuális súlyod engedi, egyre többet :) Élvezd, ahogy nyílnak ki a kapuk. No meg keresgélj minél több, változatos receptet. Én a zöldség krémlevesekre kattantam rá (bár intolerancia miatt csak vízzel turmixolom, de úgy is eszmételten finomak). Alig várom, hogy az épp aktuális elfogyjon, és újat próbáljak. Sok új ízzel is megismerkedtem a diétám kezdete óta.

Nekem ez az egész egy hatalmas kaland, magát a folyamatot élvezem. Mindemellett pedig olvadnak a kilók. Látható az eredmény, és ez az edzéseimen is mérhető.

Ezek mind lelki terhek, szép lassan a fejedben is rendet kell rakni ahhoz, hogy egy életre le tudj szàmolni a súlyfelesleggel.

Írj az érzéseidről, fogalmazd meg, hogy igen mérges vagy magadra ezekért a hibàkért, de egy új élet vàr ràd amiben nincs helye önmarcangolàsnak.

Én is àtmentem ezeken a lelki részeken, 10+ hónapja hogy életmódot vàltottam, eddig 35kg ment le, 70 van hàtra. Gondolhatod... Az öngyűlöletet nagyon nehéz volt elengedni, de muszàj volt, kellett ahhoz, hogy új lapot nyissak. Elfogadtam az elkövetett hibàimat, azt hogy elhíztam, hogy nem gondoltam àt jobban, hogy kéne csinàlni ezért sokszor visszahíztam, mindig egyre többet és többet, volt hogy teljesen feladtam és érzelmi evésbe menekültem stb stb.

Ez többnyire nem csak annyi hogy idővel lefogy az ember, ha nem zàrod le magadban ezeket az érzéseket, nem tudsz magadnak megbocsàtani, tovàbb lépni, újra elhatalmasodnak majd.

Ha egyedül nem megy , kérj pszichológustól segítséget.

Min tudsz változtatni: azon amit tegnap csináltál, vagy azon amit épp most csinálsz?

Ne foglalkozz azzal mi volt régen. Saját magadat keseríted ilyen gondolatokkal. Szép dolgokra gondolj, például arra hogy milyen jól fogsz kinézni nyáron, milyen jó lesz gond nélkül lefutni 5 kmért, milyen jó lesz abba a szép ruhában mutatkozni, stb.

Időd meg van, nem vagy aggastyán. Az idő szépen elfog telni, és szépen lefogsz fogyni. Az a két év is eltelt amikor folyamatosan híztál - most ugyanez fog történni, csak fordítva. Szedd össze magad.