Tudnátok fogyáshoz tippeket?

Én a kalóriaszámolásban hiszek. Van az a jo kis weboldal ott beallitasz egy jövőbeli dátumot es egy súlyt amit el szeretnél erni, és kapsz egy napi kalória ertéket amit be kellene tartani. Ez nagyban növelhető ha pl kocogsz egy fél órát. Ígyvehetsz mindent, az oldalon tudod rögzíteni mit ettél (sajat receptet is tudsz bevinni) és mit sportoltál. Nagyon ösztönző hogy láthatóvá teszi a sikereket (azaz ha egy nap kevesebbet viszel be mint a limit). A hiba ott szokott előfordulni hogy túl rövid idő alatt túl sokat akarnak lefogyni. Önmérséklet kell ehhez pl 10 kg fél év alatt. Az eleje nehéz ám de ha kicsit kitartasz egyre könnyebb lesz

Esetleg nincs valami lelki problema is a háttérben?

Már kora reggel (vagy előző este) előveszel egy noteszt és szépen felírod, hogy reggeli 9 óra 30 gramm zabpehely, 2 dl tej, tízórai 11 óra 15 szem mandula stb. Mindent felírsz magadnak és tartod magadat a leírtakhoz.Nem gyengülsz el, nem csábulsz el. Ha ehetnéked van gondold azt, hogy holnap reggel milyen büszke leszel magadra, hogy erős voltál és nem zabáltál.

Alakíts ki új szokásokat és tartsd ahhoz magadat. Például minden reggel hat kor felkelsz. Vagy mindennap munka után egy órával elmész fél órát sétálni. És ezeket mindennap tartsd be. A rendszerességen folyamatosan dolgozni kell, sok időnek el kell telnie, hogy rutin legyen, és ha már rutin, akkor is könnyen ki lehet belőle esni, szóval folyamatos odafigyelést és energiát igényel.

Mindenki éhes ha fogyózik vagy odafigyel az alakjára.

Ez a küzdelem sajnos elkísér életünk végéig, vagy marad a túlsúly.

Teljesen normál súlyod van, egy grammot se akarj fogyni, főleg, ha nem akarsz megint beteg lenni.

Egyszerűen vigyél rendszert az életedbe, hogy minden nap normálisan egyél.