Segitseg! Leszeretnek fogyni max 2-3 het alatt . Adnatok valami tippeket a fogyashoz!? Pl tudom hogy kell sportolni de mit es mennyit? Etrend?

Ne fogyózz 12évesen

De mozogj minél többet, étkezz egészségesen.

A súlyod teljesen jó, miért akarsz fogyni? Ne fogyókúrázz, hiszen még növésben vagy. Egyél több zöldséget, minél többfélét, gyümölcsöket. Kerüld az üdítőket, bolti gyümölcsleveket, igyál vizet. Kerüld a nasikat, cukros édességeket, kekszeket, minél kevesebb olyan ételt egyél, amiben adalékanyagok vannak (ebbe beletartozik a krémtúró, gyümölcsös joghurt, gabonapehely, túró rudi is). Felvágottak helyett egyél valódi húst, tojást, májat. Péksütik helyett egyél sima kenyeret (és ebből ne túl sokat), margarin és vajkrém helyett vajat, tej helyett natúr joghurtot vagy kefírt. Becsüld meg az otthon készült főtt ételeket (levesek, főzelékek stb.) Egyél valódi ételeket, ne műkajákat. Ezzel már sokat teszel az egészségedért, és a normális testsúlyod megtartásáért.

Sportolni bármit lehet, az is jó, ha biciklizel, sokat gyalogolsz, lift helyett lépcsőzöl, görkorizol, úszol, tornázol, tornaórán nem lazsálsz, segítesz anyukádnak takarítani. Nem muszáj konditerembe járni, a mozgás bárhol megoldható. Ne csak ülj és heveréssz egész nap.

Fejlődő szervezet vagy, neked nem diéta kell, hanem rendszeres mozgás.

Ahogy már írták is előttem, mozdulj ki. Menj el biciklizni, görkorizni a barátnőiddel, ha teheted a suliban járj valamilyen edzésre.

Emellett ne válogass, ha otthon főzelék van, edd meg. A kész kajákat, csokikat, csipszet, kólát pedig nem kötelező megenni...

Ha ezt betartod nem lesz gondod később sem.