Milyen az étrendem?
Figyelt kérdés
Reggeli:
Bagel kremsajttal meg tejes kávé össz. 210 kcal
Tízórai:
Banán eper turmix 138 kcal
Ebéd:
Tojásos pite,
Eper és áfonya tál
Saláta össz. 339 kcal
Uzsi:
Perec 100 kcal
Vacsi:
Pulyka bolonyai teljes kiőrlésű tésztával meg párolt zöldség össz. 318 kcal
Kb 1200-1400 kcal között viszem be az ételeket, oda kell figyelnem a bevitt szodiumra max 2000mg mehet be, napi szinten eddzek valamit akár séta egy órán keresztül vagy héti 4 zumba óra.
157 cm 65 kg
2019. nov. 7. 22:50
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Vagy nagyon keveset eszel ezekből a kajákból, és akkor gondolom éhes vagy, vagy pedig rosszul számolod a kalóriákat. Pl egy bolti perec minimum 300 kcal. Amúgy a minősége rendben van kb, esetleg még egy kis "tisztább" fehérje forrást beépíthetnél pl sovány túró, csirkehús, cottage cheese, hal, tofu vagy valami fehérjepor akár a tudmixodhoz
3/8 A kérdező kommentje:
Bocsi glutén mentes ropi perecre gondoltam egy adag 100 kcal
Eszek fehérjét, cézár salátát light öntettel, halat, teljes kiőrlésű tésztákat gyümölcsöket, csökkentett zsír tartalmú sajtokat joghurtot tojást stb
2019. nov. 8. 01:02
4/8 anonim válasza:
Esetleg a plussz kaloriakat kene kivsit visszfogni a bagel meg a kremsajt sem a legjobb minosegu kaja. A teljes kiorlesu teszta is elegge hizlalo annyira nem szamit hogy teljes kiorlesu vagy nem. A light ontet es ezek a dolgok is sok hozzaadott cukrot tartalmaznak ezekre figyelj kicsit jobban:) de ezek csak tanacsok
5/8 anonim válasza:
válasza:Nem rossz, mert van benne gyümölcs is azért, és alapból nem a legrosszabb minőségű ételek ezek. Viszont valóban ehetnél egy kicsit több fehérjét, tisztább formàban, és itt most nem kizárólag állati fehérjére gondolok. Akár tofu, hüvelyesek, olajos magvakból egy kevés, barnarizs stb. Másrészt zöldségeket is ehetnél többet, akár nyersen, vagy párolva, de egyèbkènt nem olyan rossz ez. :)
7/8 anonim válasza:
válasza:5-ös vagyok, most szúrt csak szemet, hogy azért volt benne saláta és párolt zöldség is, akkor nem szóltam, hogy kevés a zöldseg. :) Efelett valahogy elsiklottam.
8/8 anonim válasza:
válasza:Én is azt nézem, hogy szerintem rosszul számolod a kalóriákat. Ezek mind több kalória, mint amit írtál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!