Üdv, fogyás lehetséges ezzel a módszerrel? Többi lent

176 centi körül mozgok és 95-100 kiló, kb 75-80 kiló lenne a cél, először étrend változtatással kezdeném, ott is inkább a többször kevesebbet enni, illetve minden napi fután mozgás, egyszer kipróbáltam ezt a módszert és 1-2 hónap alatt 5 kiló körül ment le, tehát lehet nálam ez a módszer válna be csak akkor abbahagytam, italfogyasztással nincs gond szerintem mert mindig csak vizet iszok, nem cigarettázok és nem iszok soha alkoholt. Sok kérdésben találkoztam az étrend változtatással, hogy azzal kezdjük, csak nem tudom, hogy a kevesebb kalória bevitellel el lehet érni azt a -20 kilót, napi testmozgás mellett. Illetve megtartani azt a 75-80 kilós átlagot milyen módszerrel lehet?