15 kg fogyás lehetséges-e így?
Leginkább életmódot szeretnék váltani.
Reggeli: tk kenyér/ rozs kenyér, minőségi felvágott, sok zöldség.
Zabkása, gyümölcsökkel.
Tojás, kenyér, zöldség.
Uzsi: valamilyen gyümölcs.
Ebéd: rizs/kuszkusz/burgur/néha krumpli. Csirke/pulyka/hal. Zöldségek.
Uzsi: iso why zero ?
Vacsi: valamilyen saláta.
Rengeteg víz, és mellé heti 5x valamilyen sport.
Jelenleg 167/70 vagyok :(
válasza:A mérték a lényeg. Ezekből, amit felsoroltál simán lehet annyit enni, hogy több legyen, mint a kcal szükségleted, és akkor hízni fogsz.
Így első körben amúgy azt mondom erre az étrendre, hogy gyakorlatilag tiszta ch az egész. Több fehérje és zsír kell.
Be lehet lőni egy 1400 kcalt kezdetnek jó makrókkal és aztán meglatod, milyen ütemben indul be a fogyás.
válasza:A kenyeret, tésztát felejtsd el, a rizsről, kuszkuszról, krumpliról szó se lehet, helyettük batátát egyél!
Egyébként meg fogadd meg a főorvos úr tanácsát, nézd meg milyen fitt és tökéletesen egészséges!:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!