Hogy fogyjak le 30kg-ot tartósan?

Ismét elmondjuk, a délutántól másnap reggelig nem evésnek nincs értelme. A napi összbeviteled kell a felhasznált energiamennyiség alá vinni.

Ha eddig sokszorettél édességet, akkor először bőven elég ha ezt abbahagyod. A sok édességet fogyasztó embereknél már ez is beindítja a fogyást. Oersze emellett sétálj, menj el biciklizni, és próbálj meg futni. Tudom, hogy nehéz, nekem is nagy gyengeségem. Ha nagyon nem mgy először csak fuss egy vagy fel percet és utána sétálj majd fuss megint. Ha már nem vágysz édességre, akkor elkezdhetszilyen pici trükköket alkalmazni, hogy például lefekvés előtt már egy-két órával nem eszel, sültkrumpli helyett salátát eszel, a zsíros húsok helyett a fehérjében gazdag, sovány húsokat választod stb. Mivel még csak 14 éves vagy komolyabb diétára nem hiszem hogy lesz szükség, elég lesz egy kis odafigyelés. Azt remélem nem kell mondanom, hogy az a legjobb ha csak vizet iszol. Semmi gyumolcsle vagy ice tea, cola. Persze az hogy ezek segíteneke neked attol is fugg hogy jelenleg milyen eletmodot élsz. SOHA ne koplalj, mert akkor nagyon hamar fogsz visszahízni, és te tartós eredményt szeretnél. Az utolsó tanácsom kicsit fájni fog, lehetle fogsz miatta pontozni de ez a legfontosabb mind közül. Amíg ezt nem érted meg, addig nagyon nehezen fogsz lefogyni. Ahelyett, hogy megkérdezed mit tegyél, mi lenne HA eztcsinálnád milenne HA azt csinálnad kezdd el ma és próbáld ki mi fog történni, tapasztald meg. Mert amíg azon elmélkedsz hogy mi lenne ha, addig semmi nem fog történni. Valósítsd meg az álmaidat. Hidd el, ha ez fontos neked, akkor nem lesz annál jobb érzés, mikor belenézel a tükörbe és meglátod a változást. Ezt az érzést ne holnapra várd. Légy kitartó. Megéri.