Hogyan fogyjak le tartosan, ha itthon peksuti van csak?

Így esélyed sincs lefogyni még pár év és vered a 80-at, ez teljesen biztos. Zacskós paradicsomleves milánói.? Ez szerinted rendben van.? :) Nem a családod tehet róla hogy ilyeneket eszel, hanem csak is te egyedül.

Napi 100g fehérje (hús, tojás) 130g szénhidrát (rizs, t.k kenyér, zabpehely) párolt zöldség hegyek minden étkezéshez, multivitamin és minimum 2 liter víz. Ez elosztva napi 5-6 kajálásra. Heti 3 edzés keményen hogy fájjon. Hasizom mindennap. Multivitamin reggeli után.

Fehérje azonnal edzés után hogy ne legyen izom leépülés.

Erre az étrendre 3 hét alatt át tudsz állni és szokásoddá válik az egészséges kajálás. A csoki meg a sok hülyeség már nem fog hiányozni. És nem kell éhezned sem, a sok sok zöldség vissza billenti az inzulin termelésed a normális kerékvágásba. Az izmod erős lesz és zsírt fogsz égetni és lesz belőled egy jó alakú egészséges csaj.

Van rajtad felesleg vagy 15 kiló a fenti kajálással 5-6 hónap alatt leadod, jól fogsz kinézni és könnyebb lesz a mozgás is. Ez a véleményem. Minden jót.