Hogyan tudnék leadni 20 kg-ot egyszerűen (olcsón) és tartósan?

A fogyást nem szabad siettetni, mert jojó-effektus a vége... adj időt magadnak.

1.Helyes táplálkozás. Reggel 8-g légy megreggelizve, a reggelid tartalmazhat gyümölcsöt, pirítóst, joghurtot...péksüteményt szerintem inkább ne. a reggeli legyen tápláló, hogy kibírd a délelöttöt evés nélkül. Az ebéd legyen kiadós, de ne egyél túl sok zsírosat! Mindig tarts mértéket! Elég, ha csak egyszer szedsz az ételből. Fogyassz sok vizet. Naponta kb 2 litert. Jó, ha 6-7 óra körül vacsorázol, utána ne egyél. Gyorsételek, fánkok (zsíros kaják) kizárva!

2. Mozogj! Kezdj el valamit sportolni. Bármi is legyen az, rendszeresen és kitartóan csináld.

Szóval ne add fel!:) A kaják ne legyenek a szemed előtt a főétkezések között, mert kísértésbe esel! Ne legyél torkos:D KITARTÁÁÁS!:) :)