Szóval, thai boxolok, futok (összesen 4x kb hetente) és egészségesen étkezem de nem látszik hogy izmosodnék, érdemes lenne fehérjét szednem? Vagy fehérjeszeletet edzés után? (nem az a célom hogy "nagy" legyek)

Azért nem izmosodsz,mert

A: az említett sportok nem alkalmasak erre

B: az izmosodáshoz tömegnövelő étrend kell.

Éppenséggel ihatsz fehérjét edzés után, de amíg nincs meg a megfelelő étrend, addig nem ér semmit. A fehérje por táplálékkiegészítő, tehát mint a neve is mutatja kiegészíti a táplálkozást, nem instant izom.

Az izmosodáshoz sportként pedig progresszív súlyzós edzés szükséges.

Kezdésként azt tanácsolnám, hogy egyél többet mindenképpen! :)

25L