Mennyi az a súlyvesztés, ami biztos fogyás, nem csak víz?

Bizony, akár 10 kilónyi víz-méreganyag-glikogén is távozhat a szervezetedből, zsír pedig semmi.

Ezért azt mondom, hogy a diéta első hete egyáltalán nem mérvadó, a 2. hét után méregessed csak magad, addig teljesen felesleges.

Természetesen a víz távozása centikben is mérhető. Illetve a gyomrod is összeszűkül, ezzel a derékbőség jóval csökken.

Ne a centi és a mérleg legyen a mérvadó, hanem a TÜKÖR. Ha látod magadat formálódni, akkor jó úton jársz. Ha csak a súlyod megy le, de kinézetre hosszú idő után is ugyanolyan vészes a helyzet, akkor át kell gondolni a diétádat.

Adj időt magadnak, ne azonnal akarj eredményt. Tartósan úgyis csak örökre szóló életmódváltással érhetsz el eredményt, akkor meg minek sietni? Persze vannak trükkök, hogy gyorsan veszíts zsírt, de azok eléggé megviselik a szervezetedet, így jobb a hagyományos tiszta étkezés megfelelő mennyiségben+sportolás kombinációt alkalmazni.

Én úgy tudom, hogy heti fél-másfél kiló az, ami zsírből fogyható. Ami ennél több, az víz és izom.

Fogyni csak akkor fogy, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz. (Ezt kevesebb evéssel, megválogatott kajákkal és több mozgással tudod elérni, érdemes mind a 3 dolgot nyomatni.)

Számolj! 1 kg zsír elégetése kb. 7000 Kcal energiát ad le, kb ennyivel kevesebbet kell enned a tényleges elhasználáshoz, hogy 1 kg zsírral kevesebb legyél.

Ha drasztikus diétát nyomsz, akkor az izmaidban lévő glikogének ürülnek ki, azok, amiket a szervezet akkor tud felhasználni, amikor nem elég az oxigén a mozgáshoz (pl. foci, súlyzózás, élet-halál harc, stb.) 1 gr glikogén 4 (négy) gr vizet köt meg.