Hogyan tudok nyárra lefogyni?

Ha ilyen keveset eszel, le fogsz fogyni de amint eszel újra rendesen 2X annyi jön vissza gondolom ezt nem akarod!

A mozgás rendben van, maradj ennél a jó szokásodnál, de étkezz tudatosan!

Reggelire egyél a legtöbbet a 3 főétkezés közül, az a legfontosabb étkezése a napnak. Ebédet ne hagyjál ki, mert akkor este csak falni fogsz, olyan éhes leszel, az meg egyenes út a hízáshoz! Inkább hagyd el a vacsit, max igyál egy pohár tejet!

"Minden nap este nyujtók és végzek hazizom gyakorlatokat, szombatonként pedig járok futni és hétfőn meg szerdán társastáncra járok. Reggelire csak egy bögre tejet iszom ebédre csak egy merüökanál levest és vacsira egy fél szelet kenyeret kakóval. Szerintetek igy van esélyem lefogyni hamar?? Léccives ti is adjatok ötleteket!! : )"

Egy valamit szeretnék leszögezni: Ha lefogysz és eléred a kívánt alakot, de ezt követően megint "szemét" életete élsz (pl: nem sportolsz, sok egészségtelen kaját eszel stb.) akkor ismét elhízol!

A hasazás kevés kalóriát éget el.

1óra biciklizés kb 240kalória, 1óra kocogás kb 410kalória.

Ami fontos:

Étkezés és sportolás!

Ha az étkezés rossz, akkor nem ér semmit!

Több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel!

A testsúlyodnak a 2,5-2,7szeresét (grammban) a fehérjét vidd be, és kb 2,3-2,5 szeresét szénhidrátban. Sokat egyél, de keveset. Napi 7-8étkezés!

Nyújtani pedig gyakorlatok végén szükséges, most "hideg" izmot megnyújtod, az sérülhet is.