15 éves srác vagyok és 75 kg. Szeretnék lefogyni nyárra minimum 10 kg-t. Milyen diétát ajánlatok?

Semmilyet.

Sok fehérje, kevés szénhidrát, és heti háromszor konditerem, vagy más egész testet átmozgató sport.

Mondjuk attól függ, hogy úgy akarsz kinézni, mint egy alsónadrág modell, vagy mint egy nyalóka.

akkor sportolsz (nem kifejezetten itt arra kell gondolni hogy gyúrsz, hanem bármifél mozgás, séta, otthon takarítasz, segítesz a háztartásba, leviszed a szemetet, biciklizel, futsz, és otthon tornázol vmi zenére, kazira stb

diétát én nem ajánlok, igaz nem tudom hogy hány centi vagy, de 15 évesen nem diétázni kell

figyelj a tápanyagokra, chips, csokik, csokis müzli, ízeített joghurtok, cukros üdítők, teák, nem kellenek

helyettük sok gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák, levesek, zöldségek, főzelékek, tojás, hús, hal, túró, tejtermékek

ha édességre vágysz túró, kefrí gyümölccsel, mézzel

étcsoki, kakaó édesítővel

zsíros, cukros kajákat próbáld lerülni, és lefogod érni amit szeretnél