Fogyni szeretnek, ti hogyan probaltatok?

Szia! 18 éves srác vagyok,még tart a fogyásom,és fog is.

182 cm vagyok,és 73 kiló. Júli közepén kezdtem el a fogyókúrát,akkor 77 kiló voltam.

Amit én csinálok:

Minél egészségesebben igyekszem étkezni,szoktam inni kalcium,magnézium pezsgőtablettát,omega 3 kapszula,vitaminokat is szedek. (Naponta 1 kapszula).

A folyadékbevitelem kb: 2 liter víz, 1 liter méregtelenítő tea (cukor és citrom nélkül), és kb 6 dl zsírszegény tej. Ennyit megiszom minden nap.

Az üdítőt teljesen ki kell zárni minden formában. Csak víz,és a natúr tea.

Ami még gátol a fogyásban az a sok méreganyag,ami a tartós kajákkal,feldolgozott élelmiszerekkel kerül a szervezetedbe. Ezeket hanyagold,tehát a zacskós leves,konzerv de még a túrós batyu is tele van ezekkel a tartósítókkal illetve ízfokozókkal,amik teljesen felborítják a szervezeted zsírképző központját.

Tehát leírom a napirendem,hogy mégis legyen egy kézzelfogható példa ezzel kapcsolatban.

Reggel felkelek körülbelül fél 7 tájban,csinálok reggelit,beveszem a vitaminokat.

Általában tükörtojást szoktam enni,mondjuk 3 db-ot,nagyon kevés kukoricacsíra olajon megsütve,1-2 szelet ilyen fekete kenyérrel,megeszek hozzá 1 egész paprikát.

Aztán elmegyek futni,a kocogástól 1 kicsit gyorsabb tempóban. (körülbelül 4.5 - 5 km-t futok egy fél óra alatt a reggeli órákban)

Tízóraira natúr joghurt,szórok bele 1 kis zabpelyhet. Felgyorsítja az anyagcserét,egészséges,és valamelyest laktat.

Ebédre én csirkemellsalátát szoktam csinálni,serpenyőben megpirítod magadnak a csirkemellet,só-bors, 5-10 perc alatt bárki meg tudja csinálni,felcsíkozod,és madársaláta , rukkolasaláta (mindkettőt lehet kapni 1 spar-ban vagy bárhol) , 1 kis mozarella,olajbogyó,ha szereted,és csorgatok rá 1 kis tökmagolajat. Ezzel baromi jól lehet lakni,és finom is.

Tízóraira gyümölcsöt szoktam,őszibarackot,szilvát,banánt,és mivel ezekben van cukor is,így kevésbé fogod kívánni az édességeket.

Vacsorára csirkemellsonka,teljes kiőrlésű kenyér,paradicsom,paprika,hagyma,amit szeretsz,1 nagy pohár tej.

Aztán megint lefutom ugyanazt a távot,és ha van időm délben csinálok 1 pár fekvőtámaszt,hasprést,súllyal erősítek karra,mellre.

Ezt csinálom 1 hónapja,és van eredménye,de kitartónak kell lenni,és amint feladod ezt az életmódot,azonnal visszajön.

Viszont annyira jól érzem magam a bőrömben,ahogy látom a futókat magam körül,akik feladják,többet nem látom őket,csak a buszon. Egészségesebb vagyok,nem fáj a hasam,fejem szinte soha. Baromi jól alszom,és tudom,hogy jó úton járok!

Sok sikert! 18F

Te látod, kell-e fogynod, valószínűleg akad rajtad pár pluszkiló, nem tuti, de igen esélyes, de azért nem vészes.

Nekem s még sokaknak a szénhidrátcsökkentés jött be. De ha az a fajta vagy, akinek fekszik az extrém kevés szénhidrát, akkor nehogy ne egyél zsírt, mert akkor koplalni fogsz. Kalóriabevitel az kell, a súlyod miatt amúgysem kell semmi drasztikus. Inkább életmódváltást ajánlok.

sargakapszula.hu/

Ingyen letölthető. Olvasd el. Ezen kívül semmi más nem működik.

# 2

Nem a súly a lényeg hanem a testzsírszázalék.

[link]

off

Istenem az égbe... Nyelvtankönyvet forgasd sokszor, kérlek...

on

Én beszedtem egy jó kis Candidát. 15 kiló úgy hussant le rólam a diéta során, hogy szinte észre se vettem. Amúgy egy csökkentett szénhidrát diéta senkinek se árt. Ne egyél csokit, fehér lisztet meg abból készült ételeket, máris beljebb leszel.