Ki mit ajánlana?

10kg-ot híztam hormonok miatt, de szeretnék vissza lefogyni, viszont edzeni, futni nem igazán van időm, mert sokat dolgozok, alig vagyok itthon, és érdekelne valami olyan amit csak beszedek és lefogyok,de túl sok mellékhatása nincs, főleg olyanok amik felviszik a vérnyomásomat, tudom nem a legjobb ötlet, de nagyon zavar és az időmbe nem fér bele, hogy foglalkozzak ezzel sajnos.