21 éves srác vagyok és most kezdenem az edzést 65 kg 175cm sportos alkat! Milyen port vegyek?

ha RENDESEN burkolsz, akkor elég fehérjét eszel. Ha csak zabálsz sok szart, akkor lehet hogy kellene plusz fehérje.

Mit jelent neked a rendes? Ez nem szubjektív, a testednek van egy működése, ha ELÉG tápanyagot és energiát viszel be, akkor lesz miből építkeznie. Szűkös helyzetben nem építkezik. Erősödni lehet kevés kajával is, de építkezéshez, izmosodáshoz.. a testépítőknek az egyik legnehezebb dolguk, hogy tényleg eleget egyenek, bevigyék a kellő tápanyagokat és mennyiségeket. Ehhez valamennyit hozzáadnak a tápkiegek, de azok már csak értelmes étrenden fölül számítanak.