Szerintetek ez hatásos fogyókúra lenne?
Rengeteg mozgás. -20 perc elliptikus tréner bemelegítésnek, -15 perc szobabicikli váltakozó tempóban;1 perc laza-1 perc teljes erőbedobással. -súlyzózás edzés végén- hasprés 2x30.
edzés után fél liter citromos víz, és estére kefir.
zöldség és gyümölcs mellett, illetve fehér kenyeret délelőtt eszek, délután már ne,. zöld teát is fogasztok.
szerintetek ez bejöhet? vélemények?
ui.: fehér kenyeret azért eszek, mert még fejlődő szervezetem van, és kell egy kis szénhidrát is.
egyébként ezt az edzést mindenap elvégzem.
első kérdés: ezt magadtól találtad ki?
egyébként.. nehéz kijavítani mert nagyjából minden rossz. Még ami kevésbé rossz az az edzés, bár érdemes külön venni az aerobot a súlyzós edzéstől. az aerob (elliptikus tréner, bicikli, stb) az kb 40-60 perces folyamatos edzés. ez arra jó hogy ez alatt az zsírégetés időigényes folyamatai (zsírok zsírsavvá bontása, stb) le tud folyni. pulzus 130 alatt, de azért ne csak lötyögjél.
És akkor emellé van súlyzós edzés.
súlyzós edzésből egy héten 3nál több nem kell, de aerobból lehet akár 4-5-6 is. de ne közvetlen egymás után akkor se!
A kajálás meg agyrém. Ilyen kajálással ha fogyni fogsz akkor sem azért lesz, mert jó a kaja hanem mert rohadtul kevés. és nem zsírból fogsz fogyni, mert gyakorlatilag éhezik a szervezeted, hanem izomból. olvasd el a body.builder.hu oldal alapismereteit.
Ha nem eszel rendesen, előbb-utóbb alultáplált leszel, amiből nehéz visszatalálni az egészséghez. Egyébként is, egyáltalán nem mindegy, hogy van-e miből fogyni? Hiszen akin 30-40 kiló túlsúly van, azon hamarabb meglátszik a fogyás, mint akin csak 1-2 kiló plusz (amit nem is mernék túlsúlynak nevezni). Ja, és a túlsúly mértékét nem te döntöd el, hanem a szervezeted.
Szóval ha egészséges akarsz maradni, egyél rendes kajákat, max. kisebb adagokat, a mozgáshoz nem írok, van, akinek ez is hatásos, ez megint csak az a kategória, amiről pontos adatok ismeretében nem lehet nyilatkozni, mert pl. aki trombózisos, az nem végezhet megerőltető mozgásokat, aki eleve egészséges, az meg mozoghat többet is - ha ideje engedi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!