Valaki leirná hogy kell végezni a súlyzós köredzést?

A súlyzós köredzés lényege, hogy pihenő idő nélkül egymás után több gyakorlatot végzel általában egész testre vagy legalábbis teljes felsőtestre vagy teljes alsótestre. Csak az adott kör teljesítése után pihensz. Ez a leghatékonyabb módja az erő-állóképesség növelésének, és a szálkásításnak. A használt súlyok kisebbek mint azt te normál esetben használnál.

Pl. egy alsó test köredzésre:

Guggolás 10

merev lábú felhúzás 10

lábtolás 10

lábhajlítás fekve

bocsánat véletlenül "beleENTEREZTEM"

tehát lábhajlítás 10

és mondjuk utána szamárvádli 25

végül lépegetős kitörés 20 lépés

megcsinálod a kört PIHENŐ nélkül, majd utána pihensz, ezután megismétled a teljes kört 3-5 alkalommal edzettségedtől függően.

Remélem segítettem, bővebben az oldalamon (ha már elérhető végre www.sbsfitness.hu