Kezdőoldal » Fogyókúrák » Fogyasztószerek » Szőlőcukor ajánlott súlyzós...

Szőlőcukor ajánlott súlyzós edzés után ha diétázol?

Figyelt kérdés

2011. júl. 23. 10:19

1/6 anonim

válasza:

Mehet nyugodtan, de ezt is számold be a kcalok mellé.

2011. júl. 23. 10:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

És mehet edzés után testsúlykilogrammonként 1 gramm szőlőcukor? Étrendem: 7:00 30g Whey Protein Force 20 g fehérje 4 g ch ,50g zabpehely 7,2 g fehérje 32,15 g ch 9:00 125 g csirkemell 30,88 g fehérje, 30 g rizs 23,25 g ch 12:00 125 g csirkemell 30,88 g fehérje, 30 g rizs 23,25 g ch, zöldségkeverék 100 g kb 3-4 g fehérje, 15 g ch 3:00 125 g csirkemell 30,88 g fehérje, 30 g rizs 23,25 g ch 6:00 125 g csirkemell zöldségkeverék 100 g kb 3-4 g fehérje, 15 g ch 9:00 125 g csirkemell 30,88 g fehérje Összesen:kb 190-200 g fehérje meg 151 g szénhidrát... Most elkezdtem a ch hintáztatást minden 4 ik napon meg duplázom a ch-t... De a súlyzós napokon amikor szőlőcukrot szedek akkor egyek kevesebb rizst vagy hagyjam így az étrendet?78 gramm szőlőcukorra gondoltam edzés után 30g tejsavóval...

2011. júl. 23. 11:14

3/6 anonim

válasza:

Próbálj meg aznap aerobot is bégezni a nap másik feléb ha tudsz:) De ha jól számolom akkor 78kg vagy,151ch+78 230 ami 3g/tskg ezzel fogyni is tudsz ha olyan testalkat vaggy:)

2011. júl. 23. 11:27

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Ha csaló napra esik az edzés akkor ne csökkentsd a kaját úgy told a szőlőcukrot. Ha viszont alacsony ch-s napra esik akkor igen vegyél valamennyit vissza a kajából. Legésszerűbb az lenne, ha nem 78g szőlőcukrot nyomnál alacsony ch-s napon hanem kevesebbet, így több lehetne a tényleges kaja.

2011. júl. 23. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Akkor kb 0,5 gramm szőlőcukor testsúlykilogrammonként jó?

2011. júl. 23. 11:35

6/6 anonim

válasza:

Jaja

2011. júl. 23. 11:46

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mennyi ch kellene edzés előtt és utána hogy jól tömegeljek? 75kg vagyok. Arra gondoltam hogy előtte 100g rizs és utána meg, szőlőcukor+zabpehelyés utána 1 órával kb.200g rizs.

Edzés után mennyi szőlőcukrot kell fogyasztani? én kb hogyha 75kg vagyok akkor nekem nem kell 100g szőlőcukor edzés után?

Szőlőcukor vagy kristálycukor edzés után? Most nincs itthon szőlőcukrom, edzés utánra jó lenne helyette a rendes kristálycukor? és mi különbség van köztük, felszívódás vagy mi?

Ha össze keverek 2kiló Power Proteint és 2-3kiló szőlőcukrot akkor egy "tűrhető" tömegnövelőt kapok? Edzés után pedig Whey Pro és szőlőcukor.

Edzés után 80g szőlőcukor mellé rizst egyek vagy ami épp van otthon? Mert rizsből 80g-ot szoktam de ami van otthon főt étel vagy akármi abból meg sokkal többet.

Ha edzés után előbb eszem meg a 100g rizs és utána iszom meg a turmixomat akkor a turmixban lévő tápanyagok is felszívódnak? Tehaát edzés után 100g rizs, utána...

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Fogyasztószerek kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!