14 éves 166 cm lány vagyok és 70 kg. Nagyon szeretnék lefogyni mert már a bőröm sem bírja a hasamnál. Valami bevált dinamikus módszert tudnátok ajánlani? Esetleg gyümölcsöt zöldséget ami hatékony? (és kérlek ne cikizzetek)

Igen, ha zöldséget, gyümölcsöt eszel (és még húst, zsírt) az jó. Ez azt jelenti, hogy nem eszel olyan anyagokat, amik megbetegítik a hormonrendszeredet (liszt, tej stb.) tehát fogyhatsz így.

En ugy fogytam konnyen hogy egy nap 1-2 szelet kenyeret ettem, az is max reggelire es ebedre vagy hust eszem zoldseggel vagy kihagyom a hust es valami salatat sajttal vagy turoval :) A burgonyat elfelejtettem egy eletre, plusz udito es hasonlok szinten . Csak edesitoszert teszek a kaveba, semmi cukor . Valamint naponta 2 oras edzesek a konditeremben :) es 2 liter viz vagy tobb :) Nagyjabol ennyi ... En is husosabb voltam az atlagnal mindig, de igy sikerult kicsit lecsippenteni helyenkent.. Plusz az edzestol formalodik a tested:D

Csak ugye ezt nem ajánlgatjuk másnak, mert kellőképp pocsék és kerülendő, elég baj hogy 1 valaki így eszik.

Fegyencedzés, bodyrock TV (Zuzana light) edzés videók youtube-on mind hasznosak.

A fegyencedzés nagyserű lehetőség. Írj privát üzenetet ha még aktuális és nem fogytál le (;D), és elküldöm a könyvet

A séta is fogyaszt, tömegközlekedés helyett sétálj sokat.