Szerintettek mivel segitsem?

Először is nem szabadott volna idáig fajulni a helyzetet. Nekem tesóm már gyerekként kövér volt, most meg huszonéves fejjel szenved a fogyással és titkon dühös is szüleimre, amiért nem figyeltek rá, nem nevelték bele a helyes táplálkozást és hagyták, hogy minden sz.rt kedvére összeegyen. Gondolj erre is.

Megoldás: Semmi agyonfinomított élelmiszer! Édességek, finomlisztes pékáruk, cukros üdítők, chipsek és egyéb rágcsálnivalók kizárva! Párizsi, májkrém, szép színes gyümölcsjoghurtok és társai szintén kerülendők. Ez mind üres kalória, ami azt jelenti hogy rengeteg kalória van bennük, de tápanyag 0.

Amit ehet: teljes kiőrlésű pékáru MÓDJÁVAL (tehát nem 6 szelet kenyér egy nap, csak mondjuk 2). Húsokból csirke, pulyka, halak, tenger gyümölcsei, marha. Disznót is lehet, de ritkábban. Tojást.

Zöldségekből minél többet kéne ennie, akár leves formájában is be lehet iktatni (brokkoli, frankfurti leves pl.).

Krumpli helyett főtt rizst, köles, barna rizst egyetek köretnek, TÉSZTA TILOS. Egyébként a krumplihoz annyit, hogy ha már esztek, akkor főtt krumplit és ne!!! olajban sült krumplit.

A bő olajban készült dolgok kerülendők. Javaslom egy kerámia bevonatos serpenyő beszerzését, mert nagyon kevés olaj is elég pl. húsok alá (1 evőkanálnyi 4 meg 5 helyett).

Panírozott cuccokról is le kéne szokni, tök mindegy, hogy gomba, padlizsán, vagy rántott comb.

Gyümölcsöket lehet enni, de módjával. 2 banán helyett elég lesz 1 is, 5 fürt szőlő helyett is elég 1. Aszalt gyümölcsökkel óvatosan, inkább frisseket egyen.

Tejfölből a 20%-os helyett a 12%-os is jó, a fasírt őzgerinc tepsiben, egy darabban sütve ugyanolyan finom, mint serpenyőben sülve.

Ha nagyon rájön a nassolhatnék, akkor se a legdurvább édességet add neki... Étcsokiból pár kocka, vagy egy marék mandula/mogyoró kis mazsolával sokkal jobb választás, mint pl.egy Mars szelet.

Természetesen nem kell mindig görcsösen ragaszkodni azokhoz, amiket leírtam. Ha egy héten egyszer megeszik egy rántott húst vagy egy gyümölcsjoghurtot, az nem baj, de ne legyen rendszeres.

ÉS MOZGÁS. Igenis mozogni kell, bármit, csak ne a fenekén üljön egész nap.