L-Karnitin? sokan mondták h. jó ezés mellé.

Én a DM-ben vettem egy dobozzal tavaly nyáron. A reggeli futás előtt (7-8 óra körül) szoktam bevenni, és az egyetlen hatás, amit tapasztaltam, az a fokozott izzadás volt. Kb. délig patakokban folyt rólam a víz bármit is csináltam. Átázott a póló a hátamon, a nadrág a seggemen, folyt a víz a homlokomon stb. Nagyon gáz volt. Beszedtem mind a 60 szemet, de semmi más hatást nem vettem észre.

Ahogy abbahagytam, többet nem izzadtam így.

[link]

Itt olvashatsz utána részletesebben.

Ez egy a szervezetben is megtalálható anyag, ami a zsírsavak szállításáért felelős.

Diétát/aerob (zsírégető) edzést segíti.

Rendszeresen alkalmazom, határozottan pozitív véleménnyel vagyok róla.

Én ennek utánanéztem egyszer a szakirodalomban, de nem találtam olyan publikációt, ami meggyőzően bizonyította volna hatásosságát.

A legtöbb review is azt emeli ki, hogy elvileg mennyi mindent kellene csinálnia, de a nagyobb dózisú kiegészítse se mutatott megbízható eltérést a kontrollcsoporthoz képest. Így én letettem arról, hogy karnitinre pénzt áldozzak.

[link]

"To date, there is little or no evidence supporting that carnitine or hydroxycitrate supplementation are of any value for weight loss in humans."

Itt a teljes cikk: [link]

Bizonyítottan hatástalan.

Bár nem káros, sőt hasznos edzés előtt például asavasodást remekül gátolja. De semmilyen zsírégető hatása nincsen.

Nem én tájékozódtam ez ügyben, mivel a szakmám része hogy tudjam.

Amúgy bejött, mert jó csak zsírégetéshez semmi köze. Természetesen próbáltam, de annyit nem ér, mint amennyibe kerül.