17 évesen fogyasztó BioTech terméket szedhetek?

"Tehát leadok minél több zsírt és mellette pedig fehérjével és kreatinnal izmot fejlesztenék?"

Ez paradoxon :D, a kettő együtt egyszerre nem megy. Izomépítéshez többlet tápanyag kell, zsírvesztéshez pedig kalóriadeficit, tehát egyértelmu, hogy a kettő együtt nem megy.

Kreatint felesleges szálkásítás alatt szedned. Fehérje hasznos, de inkább a kajára figyelj oda. Fogyasztószer megint csak felesleges számodra, ha lenne rajtad nagy mennyiségu izomtömeg és az utolsó pár kiló felesleg leadásánál tartanál akkor azt mondanám vegyél, de így csak pénzkidobás.

Ahogy érzed. Azt szokták mondani, hogy először izomtömeget érdemes felszedni és aztán szálkásítani, de ha neked a célod, hogy leadd a zsírt és vékony legyél akkor szálkásítsd tovább, ezt te tudod.

Étrendet nem linkelek, nem hiszem, hogy 17 évesen ahhoz tudnál alkalmazkodni, mivel valószínuleg szüleiddel élsz. Tapasztalatból mondom anyukád nem biztos, hogy örülne ha minden nap csirkét és rizst kéne csinálnia neked :)

Inkább leírom mit egyél...az ilyen édességeket, sütiket, cukros üdítőket alapjáraton felejtsd el, kerüld a péktermékeket, feldolgozott sz4rok semmi tápanyagtartalommal, üres kalóriák. Egyél sok fehérjét : húsok, halak, túró, táplálékkiegészítő, sovány sajtok, tojás és hasonlók, szénhidrátokból: rizs, krumpli, zabpehely (NEM MÜZLI!!!), hüvelyesek, tészta is belefér. Sok zöldség, alacsony cukortartalmú gyümölcsök. Igyál sok vizet, esetleg zöld teát: napi 3-4 liter. Oszd el legalább 4-6 alkalomra az étkezéseid számát. Sok edzés, de abban látom nincs gond most még.

Hirtelen ennyi jutott eszembe, lehetne még pontosítani, de így alapnak megfelel.