Hogyan tudnék leadni vagy 30kg-ot, has és felső testről? 50 éves buszvezető vagyok, és kevés a mozgás. A futás, torna nem megy mert fáj a térdem és derekam.167magas és 120kg vagyok. Valami étvágy csökkentő szer van e amitől nem vagyok mindig éhes?

piacon eladod

akkor bocsi félre olvastam

Szerintem egyél fekete kenyeret. Az íze persze nem olyan, mint a fehér kiflinek, de a rosttartalma nagyon nagy, lassan szívódik fel a szénhidrát belőle. Nagyon felgyorsítja az emésztést. Aldiban és Lidlben is kapni, kockaformájú, és asszem 10 db van egy csomagban. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, fogyassz sok vizet. Zöld tea. Szobabicikli. Tegyél hosszú sétákat, és ha már fogytál valamennyit, utána kezdj el tornázni, vagy valamit sportolni. naponta 5x egyél, 3 óránként, kis mennyiséget. Kerüld a cukros, zsíros ételeket.