Sokat ettem ma? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Figyelj, a fogyókúrát sem kell túl misztifikálni. Egészséges dolgokat kell enni mértékkel, rendszerességgel, minél több fehérjét, kevés szénhidrátot, gyümölcsöt, sok zöldséget, annyi kalória mennyiségben, ami a munkádhoz, életviteledhez szükséges. Illetve annyit kell mozogni, emellett, hogy összességében kevesebb energiát vigyél be, mint amennyit elhasználsz egy nap (alapanyagcserét is beleszámolva). Nem kell mindenféle bodybuilder étrendet követni, hogy minden étkezésre csirkemell meg rizs meg proteinpor, azt kell enni, amit alapból szívesen eszel, de nem tocsog a zsírban, cukorban, akkor tudsz magadnak olyan étrendet összeállítani, ami hosszú távon is tartható, és életmód váltásként fogható fel, akkor biztos, hogy nem is jönnek vissza a leadott kilók. Az evés az élethez szükséges, nem szabad, hogy az ember bűntudattal egyen, és úgy nézzen egy szelet tortára, mint a világ összes gondjának az okozójára. Szerintem ennyi a lényeg.