168 cm vagyok és 74 kiló kb 65 kiló zeretnék lenni de ha lemenne 5-6 kiló és az a hasamról már jó lenne hogy tudom a leggyorsabban leghatékonyabbal elérni?
Figyelt kérdés
2011. jún. 23. 21:46
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ehhez kb 2 hónap kell. Szénhidrátszegény étrend (és amit beviszel ch-t, az ne cukorból, meg fehérlisztből legyen...), sok fehérje, zöldség.
És mozgás, heti 3-4x 30-60 perc.
De hogy honnan fogysz, azt sajnos egyedül a tested dönti el.
2/3 kajmán000 válasza:
Ezzel az aránnyal NEM SZABAD fognyi! majd akkor ha 168-91 vagy 190-117 akkor majd fogyhatsz! addig nem szabad elrontani az arányt, ez teljesen normális!
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Ajánlom hogy néz egy testtömeg indexet (google) ha a normálban avgy benne nem kell semmit csinálnod, ha a normál vagy, de annak a magasabb határán, és szeretnél fogyni, akkor csak 1-2 kilót mozgással+diétával, de a mozgást utána se hagyd abba. hasra jó sok felüléat ajánlok ( a lehető leglassabban csináld, ne lendületből, mert így dolgozik igazán az izom)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!