Régóta szemezek Kasza Tibi által forgalmazott Challenge termékekkel.Tapasztalat valakinek? Viszont szoptatok.Szoptatás alatt lehet? Vagy inkább hanyagoljam..

Miért gondolod, hogy Kasza Tibi hiteles szakember ebben a témában, hogy késztetést érzel, hogy megvedd az ő kamu termékét?

Fogyni akarsz? Akkor számold a kalóriákat, étkezz egészségesen, légy kalóriadeficitben, és mozogj rendszeresen.

"Igazából azért mert látom a képeket az eredményeket."

Drágaság, nem kell ahhoz semmilyen terméket használnod, hogy lefogyj. Mint írtam, légy kalóriadeficitben és kész. Ettől olcsóbb megoldás nincs. És nem rombolod a szervezetedet sem. Honnan tudod, hogy az ő termékei egészségesek?

Kasza Tibi NEM HITELES ebben a témában. Csak ő is be akart állni a birka sorba, hogy a tudatlanokat átvágja, mint téged, aki bedől neki, jaj, mert ő Kasza Tibi...hogy oda ne rohanjak. :D

Kasza Tibi abból él meg, amit az orvosok, dietetikusok is már évek óta hangoztatnak. De mivel ő egy médiaközszereplő, neki jobban elhiszik az emberek. Ő pedig hasznot húz ebből és túlárazza azt, amit te is meg tudsz otthon egyszerűen csinálni plusz kiadás nélkül.

Fél év alatt 25 kg-t fogytam pusztán azzal, hogy kihasználom a biológia és a fizika törvényeit az emberi testen. Kalóriaszámolás. Nem vettem semmit, nem követek senkit. Illetve nem hazudok. Pszichológusokat olvasok, akik étkezési zavarral foglalkoznak. Ingyen, a neten.

Nekem is van gyerekem, nem az van, hogy könnyen beszélek. Mert nem könnyű életmódot váltani és rossz szokásokat megváltoztatni, amik évtizedek óta gyökereztek az életemben.

Viszont sosem lennék olyan ostoba, hogy egy bájgúnárnak fizessek azért, amit ingyen is megtehetek.

Egyébként már ezért a "kiscicáim"-ozásért megérdemelne egy fogsormódosítást.

fogyás elmélete, hogy kevesebb energiát kell bevinni, mint amit az ember elhasznál egy nap alatt. Ha annál kevesebbet viszünk be, mint amire szüjségünk van egy nap, akkor fogyunk, ha ugyanannyit, akkor megtartjuk a súlyt, ha pedig többet, akkor hízunk. Ha kevesebbet viszünk be mint elhasználunk, az azt jelenti, hogy kalóriadeficitben vagyunk. Ez biológia, mindenkinek így működik. Igen, neked is.

Minden más, divatdiéta vagy ősi módszer erre épül. Például ott van az, hogy valaki nem eszik curot, fehér lisztet, tésztát, krumplit. A másik példa a turbódiéta, ahol 100 kalóriás lötyivel helyettesítesz egy amúgy 400-600 kalóriás étkezést. A challenge ugyanez!! Így összesen nyilván kevesebb kalóriát visz be az ember és fogy. Viszont itt jön az a kérdés, hogy jójó fogyunk, de hogy fogyjunk egészségesen. Mert ez nem az.

És hogy miért ne fogyjunk egészségtelenül: vérnyomásproblémák, menstruációs zavar, hormonzavar, szédülés, fáradékonyság, evés- és testképzavar kialakulása, hajhullás, körmök töredezése, száraz bőr, száraz haj. Hiszen az egészséges étkezésben megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztunk, amik a fentiekhez mind szükségesek. Itt jön megint a turbódiéta példa, ahol teljes értékű étkezéseket lötyivel helyettesítenek, amikben ezek közül lényegében semmi sincs, tehát még kevesebb esély arra, hogy az a fogyás egészséges-e. Ha valaki ételeket iktat ki, az nem feltétlenül baj, mert sokaknak úgy könnyebb. Viszont a cukor, liszt stb elhagyása mellett nyilván több zöldséget eszünk, tehát kevesebb kalóriát, és így tartjuk a deficitet. Tehát ez is azon alapul. Viszont, emellett is lehet hízni, ha valaki megeszik egy étkezésre egy bögre rizst és 6 szelet húst, miközben a szükséglete harmadennyi lenne. Tehát elhiszem, hogy valakinek bevált, de az sok más tényező együttállása miatt vált be. A krumpli kiiktatása például nem is feltétlen egészséges, hiszen komplex, lassan felszívódó szénhidrát, rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal. Az egészséges életmódba beilleszthető. Ugyanez a tésztákkal. A fehér lisztes tészták sem ördögtől valók, viszont a durum vagy teljes kiőrlésűben több a vitamin és a rost. A magyarok eleve átlagban feleannyi rostot fogyasztanak, mint kellene. Tehát egészséges életmódban is lehet mrétékkel fehér tésztát enni, teljes kiőrlésűt meg durumot pedig egyenesen ajánlott. Ezért akár veszélyes is lehet minden tészta kiiktatása, mert beragadhatunk egy nem túl változatos zöldség + hús körforgásba.

Az egészséges fogyás pontosan olyan, mint az egészséges étkezés, csak a korábban említett kalóriadeficittel kiegészítve. Tehát eddig leírtam miket ne csináljunk, most jön amiket csináljunk, ha egészségesen szeretnénk étkezni és/vagy fogyni.

Ha nagyon nem szeretnénk kalóriát számolni, akkor csak 4-5 napig vegyünk elő egy füzetet és írjunk fel minden egyes falatot és nem víz folyadékot, amiket beviszünk. Visszaolvasva nagyon tanulságos lehet, rájöhetünk például, hogy mennyit nassolunk úgy, hogy észre sem vesszük. Vagy rájöhetünk, hogy mennyire rendszertelenül eszünk. Például ha valaki kihagyja a reggelit vagy az ebédet és nincs a szervezete folyamatosan ellátva tápanyaggal, annak nagyobb eséllyel lesz este falási rohama, akkor a szükséges kalória többszörösét viszi be. Ha meglátjuk a mintákat, amik szerintünk a hízáshoz vezethetnek, azokon próbáljunk változtatni.

Ha valaki elszánt és készen áll a kalóriákkal való megismerkedésre, akkor elsőként számolja ki a BMR-ját. Ez a basal metabolic rate vagy alap alapanyagcsere. Ehhez itt talál segítséget: [link]

A BMR az az energiamennyiség, amire a testünknek egy nap minimum szüksége van. Akkor is, ha mind a 24 órát végigalusszuk. Tehát ez az energia működteti a szívet, a légzést és minden más funkciót a testünkön. Ennél kevesebbet sosem, még diéta alatt sem szabad enni

Az az energiamennyiség, amin súlyt tartunk, ebből számolható ki. A fenti linken látszik, hogy alacsony fizikai aktivitás esetén ezt 1,4-del kell megszorozni. ez heti 2 db, egy órás edzésnek felel meg. ülő életmód esetén ez 1,2. Az így kapott érték az az energiamennyiség, amennyivel nem változik a testtömegünk. Tehát ha ennél kevesebbet viszünk be, akkor fogunk fogyni. Így az egészséges fogyáshoz a BMr és az előbbi napi szükséglet közötti számot vigyünk be.

Ha növelni akarjuk a keretünket, azt sporttal tudjuk (fontos, hogy a kalkulátorok és okosórák 10-15 százalékkal mindig felülbecsülik az elégetett kalóriát). Kb. akkor adunk le egy kiló zsírt, ha összejön a 7000 kalória deficit (de ez függ pl hormonoktól, egyéb betegségektől is). Akin 30-40 kg többlet is van, annak ezeket a számolásokat érdemes úgy végeznie, mintha 20 kilóval kevesebb lenne, ugyanis a kalkulátorok csupa izom emberekre vannak beállítva és amíg az izom fenntartásához rengeteg energia kell, a zsíréhoz alig.

Tehát tudjuk hogy mennyit együnk, de hogy hogyan: először is igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, elsősorban vizet. A víz kalóriamentes, tehát bármennyit lehet, minimum 2 liter az ajánlott. Aki fogyni akar, annak nem ajánlok semmiféle gyümölcslevet vagy cukortartalmú üdítőket mert egy pohárban 100 kalória is van, tehát 3 pohár már majdnem kitesz egy kisétkezést.

Az étkezéseinket próbáljuk meg ez alapján összeállítani: [link]

Minden étkezéshez együnk egy marék zöldséget vagy gyümölcsöt (rost, vitamin stb), jobban el is telít és kevésbé leszünk éhesek. Mindig legyen valamilyen sovány fehérje (pl. túró, szárnyasok, karaj) és komplex szénhidrát (pl. bulgur, durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér). Szintén legyen egészséges zsiradék (pl. az olivaolaj amin kisütjük a húst, vagy ami a túróban van, esetleg egy negyed avokádó). Ez azért jó, mert ha mind a három tápanyag van az étkezésben, lassabban szívódik fel, tehát tovább tart a telítettségérzet és kevésbé leszünk éhesek. A cukrot azért érdemes kerülni, mert az ezeknek pont az ellenkezőjét csinálja, tehát hirtelen jóllakunk, majd hirtelen esik le az energiaszintünk és még éhesebbek leszünk. Ráadásul semmilyen értékes tápanyagot nem ad.

Általában az összkalóriát érdemes úgy felosztani, hogy fele szénhidrát, a maradék felesben zsír és fehérje, de ez mindenki más, mások vagyunk, más esik jól, más életvitelt tudunk tartani.

És aki még a kifogásokat keresi és azt mondja, hogy nincs diétázni, az hazudik. Mindenkinek arra van ideje, amire szeretné. Egy heti étkezést vasárnap 3-4 óra alatt elő lehet készíteni. Ennyit mindenkinek kéne érjen az egészsége. A legjobb, ha magunknak főzünk, de ha nincs idő, akár rendelhetünk is olyan helyekről, ahol kiírják a kalóriatartalmat (teletál, citifood, vitalkonyha, frissbox, béres alexandra, norbi update, gastroyal stb).

Ötletek étkezésekre: [link]

És ami a legfontosabb: amíg csak kérdéseket írogatunk ki és sajnáltatjuk magunkat, hogy nem tudunk lefogyni, addig nem kezdődik el a változás. Ebbe a hibába én is beestem, több mint 4 évig ebben a stádiumban voltam, miközben folyamatosan híztam. 153 centihez 94 kiló voltam. Ma már 66 vagyok és még megyek tovább. De nekem sem volt semmi változás, amíg nem tettem érte. Senkinek nincs. Ha a fogyás könnyű lenne, nem lenne annyi elhízott a világban és itthon különösen.

Ha pedig lefogyunk és elérjük a kívánt testet, újra kell számolni a szükségletet. Ha annál ismét többet eszünk, akkor ugyanúgy vissza fogunk hízni. Azért is segít az életmód és a szokások megváltozása, mert ezt hosszútávon lehet tartani.

Szinte biztos, hogy nincs semmilyen olyan hiteles vizsgálat, ami megmondaná, hogy a bevitt Challange cuccokból mennyi megy át az anyatejbe és milyen hatása lehet a babádra. Szóval ha mindenáron ilyet akarsz szedni, várd ki a szoptatás végét.

Egyébként ahogy nézem kb 2 fő vonala van ezeknek a termékeknek:

- proteines porok: ezekből óriási választék van a piacon, ha ilyet akarsz használni, nézz körül, lehet h találsz jobb ár-érték arányú termékeket - de egyébként ideális az lenne, ha normál étkezéssel viszed be a szükséges fehérjét

a

- kapszulák: ebben van rost- ezt vidd be inkább zöldséggel, gyümölccsel, B6 vitamin (fillérekért kapsz a parikában), és növényi kivonatok - na itt jön a kockázat része, hogy nem tudod, ebből mi megy át a tejbe és milyen hatással van a babádra - görögszéna van benne pl- elvileg szokták szedni kifejezetten tejfokozásra, de van ahol a gyereknek hasfájása lesz, feketebors kivonat sem hangzik túl jól stb

Ha nem szoptatnál is azt javasolnám, hogy inkább normális kajából próbáld bevinni a kalóriákat. Ennyi pénzből ehetsz minőségi valódi ételt is.

A fogyás meg a kalóriadeficiten múlik.

Jaj, KÉrdező, be ne dőlj az előtte-utána fotóknak! Többszáz olyan cikk van a neten, ami arról szól, hogyan pózolj egy képen, hogy előnyösebb legyen a külsőd vagy vékonyabbnak tűnj, mint amilyen vagy, másrészt photoshop is van a világon...

Kasza Tibi porai túlárazott vackok, annak van igaza, aki azt írja: számold a kalóriákat, ez vezet eredményre, nem az, ha kitömöd Kasza Tibi zsebét