Mit kellene ennem?

"mik azok az ételek amiket kerülnom kell messziről" - nincs ilyen, 16 évesen nem kell rögtön étkezési zavarokat kialakítani, meg reszketve félni bizonyos ételektől és bűnösnek érezni magad, mert azt eszed.

ha meghíztál, akkor túl sokat ettél vagy valamiből túl sokat (általában ezek a szénhidrátok szoktak lenni, tehát kenyér, péksütemények, édesség stb., ezeket csak alkalmanként fogyaszd, de ne vonj meg magadtól semmi olyat teljesen, amit szeretsz, mert nagyon nehéz dolgod lesz). ha eddig cukros üdítőket ittál, akkor igyekezz vízre cserélni, de legalább cukormentesre első körben.

a szénhidrátbevitel csökkentésével már sokat elérhetsz, nem azért mert a szénhidrát önmagában hizlal vagy félni kellene tőle, hanem mert ha nem pótolod zsírral, akkor sok kalóriát meg lehet spórolni és a lényeg a kalóriadeficit, ezzel fogysz.

semmilyen fogyasztószer nem fog használni és ne is szedj ilyeneket (csak azért írom, mert ebbe a kategóriába tetted a kérdésedet)

igyekezz kialakítani egy kiegyensúlyozott étkezést sok zöldséggel és rendszeres gyümölcsevéssel, és semmiképp ne egyél túl keveset, a fiatal szervezetednek főleg szüksége van energiára. találj olyan mozgásformát, amit szeretsz és mozogj minden nap, légy aktív.

sok sikert.

Előttem szerintem egész jól összefoglalták.

Csak így mellékesen, véleményem szerint tök sokat tud segíteni egy ezzel foglalkozó telefonos applikáció, én pl a samsung healthet használtam/használom, de sokfélét le lehet tölteni. Itt az ételek adatait is át tudod nézni, számontartod a kalóriákat, a mozgásodat is tudod rögzíteni, meg sok más hasznos funkciójuk is van. c:

Sok sikert! <3