Hogyan tudok leszálkásítani gyorsan?

A konditól nem fogsz megállni a növésben.

Az alapok: csökkentsd a szénhidrátot és csak minőségit vigyél be (tehát kerüld a cukros és lisztes dolgokat). Zöldség/rizs mehet köretnek, húsokat főzve vagy párolva.

Az izmoknak fehérjére lesz szükségük a növekedéshez, ezekből is a fehérhúsok (csirke, hal), valamint a tojás nagyon jó.

Attól, hogy szép felsőtestet akarsz még a lábaidat is edzeni kell. Elég röhejesen néznél ki kigyúrt felsőtesttel és fogpiszkáló lábakkal.

Ha konditerembe jársz, ott el tudnak igazítani, hogy mit és hogyan csinálj. Csak arra figyelj, hogy ne edzd túl magad, mert az eléggé vissza tudja fogni az izomnövekedést (tapasztaltam már).

Hogy mennyi idő alatt fog látszódni, azt nehéz megmondani. Egyrészt mert csak súlyt adtál meg, magasságot nem, másrészt pedig egyénfüggő. Vannak akik nagyon gyorsan tudnak izmot építeni relatív kevés munkával, másoknak nehezen megy a tömegelés. Ha jól csinálod, akkor előbb-utóbb látszódni fog. Ha lassan megy, légy türelmes, ezt nem lehet elkapkodni.