Mi a véleményetek?

Diéta során nem muszáj gyakorlatilag a fűrészpor élvezeti értékével rendelkező ételeket enni.

Lehet mindenféle csirkét, egyéb sovány húsokat enni, kevesebb körettel, főtt tojás helyett pl tükörtojást/rántottát, barna kenyér helyett kuszkuszt, bulgurt stb. Avokádókrém nem tudom milyen lehet de nem hiszem hogy szükséges egy diétában.

Viszont amit leírtál vészesen kevés kalóriának tűnik nekem, inkább koplalás mint diéta.

Az avokádó nagyon egészséges, de nem épp diétás étel.

Egyebkent van egy oldal, kalóriabázis, tök jó. Cél beállításánál mindent meg tudsz adni és kikalkulálja, hogy mennyi kaloriat kene bevinned, illetve makrókat.

Elég kevésnek tűnik. Nem írtàl túl sokat magadról, és az étkezési szokàsaidról, így nehéz kicsit , és ezért csak àltalànossàgban tudok vàlaszolni.

- Ne a fogyàs legyen a legfontosabb, hanem az egészségesebb életmód.

-Ha nincs betegség, allergia, intolerancia nàlad, akkor àltalànossàgban törekedj a teljes értékű élelmiszerekre: Sok Zöldség, húsok, hal, tojàs, tejtermékek, hüvelyesek, olajos magvak, gabonàk, gyümölcsök, fűszerek, nem kell íztelenül enni azért hogy lefogyj.

-Erősen hanyagold a cukros, fehérlisztes ételeket, kenyerek, tésztàk, egyéb ilyen pékàru, fehér rizs és mozogj rendszeresen.

-Ne hasznàld az ételeket érzelmek kezelésére: ne egyél ha szomorú, boldog, stresszes vagy, vagy unatkozol, csak akkor ha éhes vagy, addig amíg jóllaksz.

-Ne görcsölj napi méricskéléssel, havi 1-2x mérve relevànsabb eredményeket kapsz és tudod követni a fejlődésedet.

-Ne csak mérleget hasznàlj, hanem mérőszalagot is, a körméreteid mérésére .

-Ne ijedj meg ha 1-2-3 hónapra esetleg megàll a fogyàs, a stagnàlàs természetes. A testnek szüksége van regeneràlódàsra.

-Hagyatkozz a tested jelzéseire

-Fogyassz sok folyadékot.

- Aludj eleget

- Nem kell kétségbe esni ha lassabban indul be a súlyvesztés , mindenki màsképp reagàl.

- Adj magadnak időt, ne legyenek irreàlis elvàràsaid, és nem kell tökéletességre törekedni. Ha becsúszik időnként egy cukros süti, vagy nagyon megkívàntàl egy zacskó csipszet semmi baj. Élvezd ki, aztàn folytasd az új életmódod, mert az ilyen kitérő nem ok arra, hogy feladd!!! Hosszútàvon, élethosszig érdemes gondolkodni, ha a le szeretnél fogyni.:) Semmiképp sem a koplalás és az önkínzàs a megoldàs.

Ha ezeket betartod, kitartasz és türelmes vagy, akkor a fogyàs kellemes mellékhatàsként fog jelentkezni:)