Miért nem fogyok?

Nem tudom miben merül ki nálad a sok zöldséget eszem kifejezés, de napi 3-4 paradicsom és egy paprika nem számít soknak. Írtad, hogy nem eszel zsírosat, hát pedig de. A virsli, a kolbász, a felvágott, és még a vajkrém is tele van zsírral.

Ebből kifolyólag a reggelid tömény szénhidrát és zsír szinte nulla fehérjével. Ugyanez igaz a vacsorára is. Aki diétázik annak úgy rossz ahogy van. Miért nem eszel mondjuk tojást? Egészséges, tele van fehérjével és sokkal jobb mint a virsli vagy a kolbász. Emellett ott a müzli, a joghurt, a gyümölcsök, a saláták, a halak... Rengeteg mindent sorolhatnék még, a neten akár recepteket is találhatsz. Nyár van, otthon vagy, ráérsz egy gyors rántottát összedobni reggelire vagy vacsorára.

Egyébként ha a sport nem megy, ez esetben legalább sétálni elmehetnél. Reggel vagy este tök jó az idő és akár egy kis séta is rengeteget segít, hogy beinduljon a fogyás.

100 kalória milkacsokitól is ugyanúgy fogyni fog az ember, mintha 1000 kalóriányi húst és zöldséget enne.

De míg az utóbbinál szép lesz a végeredmény, az előbbinél lógó löttyedt lesz.

Kérdező:

Az 1700 kalória sok, ha nem mozogsz. Vagy mozogj többet, vagy vidd le 1200ra.

Én azért napi 1-2 órát sétálok, házi munkát végzek, gyerek után rohangálok, és 1400 kalóriával fogyok havi 2-3 kg-t 103 kgval.

Viszont ha lejebb viszed a kalóriát, ilyen étrend mellett farkas éhes leszel.

Én 135 kgról fogytam fél év alatt 103ra így:

Reggeli: tk kenyér, tojás, nyers zöldség, natúr zabpehely zsírszegény joghurtal, zsírszegény felvágottak, túró

(Nem mindet egyszerre, változatosan rakd össze, mindennap mást)

Ebéd: sült , párolt, grillezett húsok, bőr nélkül, esetleg valami tejszínes(10%os) vagy paradicsomos szósszal, köretnek, rizs, vagy bulgur, vagy párolt zöldség.

Vacsora: tojás, túró, felvágottak nyers zöldségekkel

(Ilyenkor már offold a szénhidrátot)

Amit csak tudsz olaj nélkül süss. A sültcsirkecombot sütőpapíron simán megsütheted olaj nélkül a saját zsírjában, a tojásrántottához, és a csirkemellhez pedig csak egy teflonos serpenyő kell és mehet bele olaj nélkül.

Vaj helyett csinálj krémeket. Padlizsán krém, kőrözött (túró, natúr joghurt, lilahagyma, pirospaprika, fűszerkömény, só, bors. Összekevered villával és mehet be a hűtőbe.

Krémtúró: natúr joghurt, túró, édesítő, vanilia aroma, fél citrom leve. Összeturmixolod és kész. 2 pofára eheted akár vacsorára is, mert alig tartalmaz szénhidrátot

"Annyit iszok hogy már fáj tőle a hasam és fél óránként járok a wc-re."

Félreértettél, azt írtam, korábban ittal kevesebb vizet. A 2 kiló, amit felszedtél szerintem abból fakad, hogy összesen ennyivel több víz van a szervezetben. De ez csak tipp.

1200 kalória az kevés és nem is jó mivel abból csak jo-jo diéta lesz mivel később vissza fogja hízni.Nézz jobban utána a dolgoknak.Ajánlom hogy használj egy víz kalkulátort csak keress rá és kifog adni pár oldalt(így tudni fogod hogy mennyit kell innod)Ha csak fogyni szeretnél és nem izmot is mindenképpen kevesebb húst kell enned.Ha mégis arra esik a választásod akkor csirkét csinálj.Használj kisebb tányért,és mikor eszel ne csinálj semmi mást mellette.Használj több fűszert,ígyál zöld teát vagy kurkumás teát és fekete kávét.(A teákba egyedűl gyömbért vagy citrom lét tegyél)

De sajnos a mozgás nem ártana még ha egy kis séta is.+meleg vízben ha lehet kádba fürödj(azzal is égetsz valamennyi kalóriát)reggel kezdhetnéd a reggeledet kevesebb evéssel mondjuk csinálhatnál smoothiet.Ja és 6-kor egyél 7 körül nem ajánlott már enni.De ez akár a betegségektől is függhet