Lehet helyettesíteni a húst fehérjeporral?

A sok tudatlannak egy kis alap tényáradat.

A szénhidráttól sosem laksz jól. Az a dolga, hogy folyton éhessé tegyen.

A hús azért laktat, mert a legjavát felhasználja a szervezeted - ezért sem kell folyton a vécére járni keto/carnivore diétán.

Zöldség? Rizs? Gratulálok, cukor/szénhidrát bombával akarsz fogyni, tele antinutrienssel. Okos.

A veganizmust meg minden épeszű ember elkerüli. Szénhidrát-függő, öngyilkos szekta, semmi más.

Pedig valaki pont a szénhidráttól lakik jól. Illetve nemcsak a szénhidráttól, mert nyilván nem eszik úgy normális ember, hogy csak szénhidrátot eszik. De ha nagyon megvonja, annak nemcsak az káros hatása, hogy éhes.

Egyébként meg a zöldséget nehogy már egy kalap alá vegyük a cukros lisztes péksütivel, teljesen más, hiába van mindkettőben szénhidrát.

Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, semmit sem kell megvonni. Semmilyen húst sem szeretsz? Semmilyen formában? Halak? Kiegészítésnek lehet jó a fehérjepor, de inkább csak kiegészítésnek.

Egyébként ha nem szereted a húst, akkor eddig sem ettél? Eddig mitől laktál jól?

A kérdés és a válaszok is hemzsegnek a tárgyi tévedésektől és a baromságoktól.

A hús nincs nagy összefüggésben a fogyással. Diéta mellett sok húst azért szoktak enni, hogy a csökkent szénhidrátbevitel miatti izomveszteséget minimalizálják, mivel az izom tápanyaga a szénhidrát, sőt, az egész tested tápanyaga az.

Fogyáshoz a szénhidrátbevitelt szokták csökkenteni, de erre sincs óriási szükség, inkább a feldolgozott szénhidrátokat kell elhagyni minél előbb, teljesen.

A fehérjepor napi néhány alkalommal kellhet a táplálkozásba a gyors és hatékony felszívódása miatt, azonban a szilárd húst/egyéb fehérjeforrást NEM helyettesíti.

Egy táplálkozásból nyugodtan kihagyható a hús és helyettesíthető fehérjeporral, főleg ha kaja után iszod meg.

Fogyni hatékonyan úgy tudsz, ha a szénhidrátforrásod alacsony GI-űre cseréled és rengeteg nyers zöldséget nyomsz mellé. A hús, vagy a szilárd növényi fehérjék azonban nem mellőzhetőek az izomzatod miatt.

Nyugodtan!

Már az emberiség őse is rántott fehérjeport evett mamuthús helyett.

Miért kellene fehérje a fogyáshoz? a fogyáshoz pusztán az kell, hogy több energiát égess el, mint amennyit beviszel! A fehérjepor amúgy szétcseszi a májad!

Azt eszel, amit akarsz, a lényeg, hogy deficit lépjen fel! Megehetsz egy kg rizst is, attól sem leszel kövérebb, ha elégeted!

A hüvelyesekkel "sok szénhidrátot" is beviszel?... bocs de ilyen hülyeséget is ritkán olvasok.. 100 g (nyers) zöldbab 3 g szénhidrátot tartalmaz, 100 g rizs 77 g-ot.. úgyhogy persze, egyed csak a rizst a zöldbab helyett.. :P

Fehérjepor ésszerű mennyiségben mehet, de a teljes napi fehérjebevitelt azért ne erre alapozd.

Nem azért, de láttál te már elhízott vegánt? Mert én nem.

Csak szénhidrát és csak zsír alapú étrenden nem lehet elhízni. A szénhidrát és a zsír együttes magas bevitele miatt lehet elhízni. Pl pizza, mekis hamburger sültkrumplival, és igen, a csokiban sem csak cukor van, hanem zsír is.

Egyébként ha a húsokat nem szereted, akkor egyél tejtermékeket. Túró, sajt, esetleg virsli, felvágott, ha ezeket szereted. De itt tényleg oda kell figyelni a szénhidrátbevitelre, mert a sajtok, virslik sok zsírt tartalmaznak.

+1 tipp: zsírszegeny natúr joghurt, zsírszegeny túró, vanilia aroma, fél citrom leve, édesítőszer. Botmixerrel összeturmixolod, és kiöntöd tálba. Isteni finom krémtúró lesz belőle, eheted 2 pofára, az édesség utáni vágyad, és a fehérjebeviteledre is tökéletes megoldás.

+1 tipp: ha nem szereted az édességet, akkor sincs gond. Natúr joghurt+ túró+ pirospaprika+ lilahagyma + fűszerkömény+só,bors. = kőrözött. Összekevered villával míg egy kenhető krémet nem kapsz. Kenheted kenyérre, korpovit kekszre, puffasztott rízsre, vagy bármire. Reggeli, vacsora letudva, és a fehérjebevitel is megoldva. Ha jó vastagon kened, akkor kb 3 szelet puffasztott rizzsel jól laksz.