Milyen kajákat szoktatok enni (reggeli, ebéd, vacsora)?

Napi minimum 4-5etkezes

1.etkezes:

-Rizsfeherjes zabkasa chia maggal, eperrel

2etkezes:

-30g mandula, zoldalma

3.etkezes:

150g csirkemell natur

Koret:bulgur, koles, quinoa

4.etkezes:

Abonett(4db)

Hazi zabkeksz, cukormentesen

5.etkezes:

Tonhalsalata(tonhal, rukkola ,spenot, uborka paracsiom paprika hagyma,koles/quimoa(ami ebedre volt koret)

Reggelire: kávé, tejjel, édesítővel. Ez kitart kb délig.

(Sokkal több energiám van délelőtt, ha nem nyomom el magam étellel)

Ebéd: normál adag abból amit főzök. Pl ma chilis bab van, nekem kenyér nélkül.

Uzsonna: általában valami nasi, 1 túró rudi, 1 kakaóscsiga, most nyáron egy gombóc fagyi stb.

Vacsora: valami könnyű ami belefér a kalóriakeretembe. Ilyenkor ügyelek, hogy már ne egyek szénhidrátot, mert alváshoz baromira nincs szükség szénhidrátra.

Tojásrántotta kenyér nélkül, grillezett csirkemell salátaágyon, vagy csak pár szelet csirkemellsonka, nyers zöldségekkel, ha nincs időm vacakolni a konyhában.

Számomra ez egy hosszú távon tartható diéta, mivel nem vonok meg magamtól semmit, csak ügyelek a mennyiségre, és, hogy mindig olyan tápanyaggal lássam el a szervezetem amire szükségem van. Pl alváshoz nincs szükségem szénhidrátra, viszont ebéd után a kert felásásához már igen.

2 eve diétázok, 150 kgról 90re fogytam, és közben szültem egy gyereket. A terhesség alatt, "csak" 10 kg ment le zsírból (összesen 20 a méhlepény, víz, gyerek, stbvel együtt), de büszke vagyok magamra, hogy a terhesség alatt is tudtam folytatni ezt a diétát, és semmiféle egészségügyi problémánk nem lett, se nekem, sem pedig a lányomnak.

Ez az ékes bizonyítéka annak, hogy nincs értelme a koplalós divatdiétáknak, hiszen bármikor jöhet betegség, terhesség, pénztelenség, amikor nem tudod tartani a szabályokat, amiket felállítottál magadnak -feleslegesen- a motivációd nullára csökken, és szépen lassan visszaszedsz minden egyes dekát amit leadtál.

Ezért nem kell feleslegesen szabályokat felállítani, csak oda kell figyelni arra, hogy mikor és mennyit eszel.

R: szalonnas tukortojas, avokado, rengeteg zoldseg

E: grill/roston csirkemell rengeteg salival

V: mint ebed, vagy hal+ zoldseg, vagy parolt zoldseg

165/49/N