Falási rohamokat, érzelmi evést hogy lehetne leküzdeni?

Nekem két dolog segít:

(1) Előre tervezés (ha tudom, mit akarok enni aznap, nem fogok betámolyogni a konyhába és enni valami mást).

(2) Előre kiporciózott kicsi adag édességek, betervezve. A munkahelyemre hozok egy darab csokis kekszet (25 g) kis dobozban.

Akkor működik persze, ha az alap étrend megfelelő. Ha eleve túl keveset tervezek, akkor nem fogom tudni tartani, és jön a konyhába betámolygás.

Ezek jöttek be nekem is, amiket eddig írtak:

nincs otthon nasi (ha nem egyedül élsz, akkor persze ezt nehéz megoldani)

Ha van, max. egy féle, az ki van adagolva, csak azt lehet megenni, lassan, én pl.a csokit is mindig elolvadni hagyom a számban, nem rágom, ezt csak példának mondom. Úgy enni, hogy közben nem csinálok semmi mást, kizárólag a kajára figyelni.

A többi szigorúan elrakva, másnapig a létét is elfelejtem.

Elterelni a figyelmet, akármivel. Én pl.amikor zabálós korszakom van (pms-kor), akkor mindig elmentem sétálni, biciklizni egy fél órát, órát. Meg összességében,le kell magad foglalni, ha dolgod van, nincs időd nasizni, sokkal könnyebben megfeledkezel róla.

Tereld el mással a figyelmed... Ha már eszel, akkor egyél minőségibbet Pl. Inkább magas kakaótartalmú csokit egyél, stb.

De az tényleg hatásos, ha külön teszed kis dobozba (pl. én rizschipszet), és aznap csak annyit viszek magammal,annyit eszek belőle. Ha fogyni akarsz, akkor erős elhatározás szükséges. Én 2 éve kezdtem edzeni, imádom a sós nasikat. Amennyire lehet csak kerülöm, de persze csaló nap is van. 🙄

Minden fejben dől el.