Mennyi futásnak van "értelme"?

Bármennyinek. Elvileg 40 perc után kezdesz zsírt égetni, ez így nem igaz, rengeteg dologtól is függ. Én amikor fogyókúráztam, fél órát futottam és meglepő módon az is hasznosnak bizonyult.

Nem, ez hülyeség, a futás azonnal éget, de sajnos nem zsírt. Először a testben tartózkodó tápanyagokat, majd ha ezek elégtek, elkezdi a zsírt. 20 perc séta megfelel 10 perc futásnak, és a séta jobb zsírégető. Amúgy a futás azért jó, mert a futás befejezte után sokáig (1-2 óra) még égeti a zsírt a regenerálódás érdekében.

amúgy annyiszor, amennyiszer te gondolod. Ha nagy távot mész futni, akkor inkább kétnaponta menj, de ha csak nagyon kicsit mész (5-10 perc) akkor azt napi kétszer is csinálhatod, minden nap. De hagyj időt magadnak regenerálódni.

Akkor viszont nem csak futni kell, nagyon figyelj a táplálkozásra és kezdj el más hasonló atlétikai sportokat, spinning, kardio-edzés stb...

Ha rendszeresen mozogsz, sportolsz, akkor nem kell idő, azonnal éget, ha nem akkor kell 20-30 perc, míg beindul a zsírégetés. A gyors futás a testben lévő szénhidrátot égeti el először, utána nyúl a zsírhoz, míg a hosszabb ideig folyamatosan tartó kocogás a zsírhoz nyúl. Fogyás szempontjából a kocogás jobb, saját tapasztalat

Bármennyi futásnak van értelme, de meg kell adni az idejét! Nulláról nem mehetsz fel a 2-3-4 órás futásokig rövid idő alatt, mert lesérülsz. Kezdőként semmiképpen ne fussál minden nap, heti 2-3 pihenőnap kötelező a sérülésveszély miatt. Ha fáj a térded, azonnal hagyd abba, mert az azt jelenti, hogy a túlsúly megterheli az ízületet. De +10 kg talán még nem olyan sok, hogy ne futhass vele. (Egy hosszútávfutó.)