Napi hány kilométert biciklizzek hogy haszna és értelme is legyen? (és mennyi időn át? )

Vegyél egy rendes biciklit, és naponta tekerj ki Bécsbe ebédelni, vacsorára, meg érjél vissza Pestre!

Szinte bármilyen rövid edzésnek van értelme. Lehet akár heti 3x30 perc is. Persze nem olyan tempóban, ahogy a 80 éves mamik a boltba kerekeznek, de azért kidögleni sem kell. Én is az igazi biciklit ajánlom, sokkal élvezetesebb. De a szobaival is lehet edzeni.

Én 2 naponta tekerek 30 percet. Nekem se nagyon van időm, de ez megy február óta, és ennyivel is megjegyezte már nyár elején a párom, hogy nagyon tuti a fenekem, mert sokat keményedett, formálódott :)

Szobabiciklinek is megvannak az előnyei, tekerheted tévé, sorozatnézés közben is én így szoktam így gyorsan telik az idő, mert a film leköt! :) Heti 3x legalább érdemes, de az meg van az már jó, plusz érdemes fél óránál kicsit többet kb 45 percet tekerni, igazán 20 perc után kezdi megtenni a hatását,(leginkább zsírégetés tekintetében ami ugyebár fontos az alakformáláshoz, feszesítéshez is) 20 perc után minél tovább tekered, annál hatásosabb, ha fél órát tekered csak 10 perc az az idő amikor ténylegesen zsírt égetsz. :)