Ezzel a diétával mennyit fogyhatok?

Tökéletes diéta arra, hogy izomból fogyjál.

Ez csak csupa cukor és szénhidrát szivi. Hol a fehérje?

Nem gond, ha délben, csak szendvicset tudsz enni, de akkor vacsorára lefekvés előtt, ne cukorral (igen a gyümölcs cukor is cukor) tömd magad.

Reggeli: zabkása+ a vacsorára szánt gyümölcsök

Ebéd: korpás kifli, csirkemell sonkával( nyugodtan tehetsz bele 3-4 szeletet is), sajttal (ebből is mehet legalább 2 szelet) , sok nyers zöldséggel.

Vacsora: hús!!!! Zöldségekkel. Pl: sült csirkecomb + jégsaláta+ natúr joghurt öntetnek zöldfűszerekkel.

Fogjátok már fel, hogy a szénhidrát hizlal és nem a fehérje. És igen, a gyümölcs is szénhidrát és nagyon nem vacsorára kéne enni.

Persze hogy fogyott, ha annyit evett mellette amennyit te szeretnél enni. Amit leírtál nincs 500 kalória, és tömény szénhidrát. Ezzel az a gond, hogy szép és jó, hogy 2 hónapig koplaltatod magad, es lefogysz a kívánt súlyra, csak utana, ha elkezdessz normálisan enni a kétszeresét hízod vissza.

Arról nem is beszélve, hogy hiába fogysz le, izomból fogsz fogyni, és hiába leszel 10 kgval kevesebb, nem leszel elégedett az eredménnyel, mert zsíros leszel, és vagy ahhoz fog vezetni, hogy még többet akarsz fogyni, míg nem elsorvadnak az izmaid, vagy

Bocsi elküldte hamarabb.

Vagy pedig jön a jojó effektus, elkezdessz zabálni, és 2x annyit hízol vissza, mint amennyit leadtál.

A fogyáshoz 2 dolog kell. Kalóriadeficit + szenhidrátszegény táplálkozás.

Ezt a tojásfehérje hülyeséget se értem.

Nyugodtan egyél meg 3 egész tojásból egy omlettet vacsorára kevés olajon, nyers zöldségekkel.

Ugyanúgy fogyni fogsz, de legalább nem leszel másnap szarul, a fehérje és a zsír nem hízlal.

Oké en feladtam....

Légyszíves vedd elő a biológia könyvedet.

Az izom, nem csak az amit a testépítőkön látsz. Rengeteg izom található meg a testeden belül, amit taplalni kell fehérjével, különben elsorvadsz és meghalsz.

De tudod mit? Nyugodtan csináld ezt az étkezést amit leírtál, legalabb egy hülye tinivel kevesebb lesz, akit el kell tartanunk.

Felesleges volt kiírnod a kérdést kislány, ha nem fogadod meg a tanácsokat.

Tégy ahogy jónak látod, alig várom a kövi kerdésedet, ahol már 20 kg+nal tartassz.

Csak ugy mellékesen megjegyzem 160 kgról fogytam le 52re. Es 6 eve tartom a súlyom, szóval nem a levegőbe beszelek.

Sok sikert a hülyesegedhez, en befejeztem, van akin nem lehet segíteni.

Miért felesleges kalóriát számolni? Max kiderülne hogy amit itt leírtál nem éri el a napi minimum 1200 kalóriát se. A reggeli jó aztán katasztrófa, főleg ha még sportolsz is egy keveset. Remélem rossz tanuló vagy mert ez az étrend mellett semmi energiád nem lesz, kb csak nézel majd ki a fejedből.

"Fogjátok már fel, hogy a szénhidrát hizlal és nem a fehérje." - A kalóriatöbblet hízlal és nem a szénhidrát.

Ehetsz gyümölcsöt vacsira csak baromi éhes leszel utána, kizabálok a hütőt lefekvés előtt. Miért nem nézel egy normális diétás mintaétrendet? Olyan sok van a neten,nem hiszem hogy nem láttad mennyire gáz ez azokhoz képest.

Nem tudom milyen magas vagy, de 55-58 kg-ból minimum 10-et fogyni kicsit drasztikusnak hangzik. Csak remélni merem hogy 150-155 cm tájékán vagy és nem anorexiás kinézetre pályázol.