Hogyan kellene étkeznem, mire figyeljek?

Délutan 4 óráig fejezd be a szénhidrát evést, 4 utan csak fehérje és alacsonytartalmú zöldségek.

Fehérje: túró, hal, tojás, csirke+ pulyka hús

SZÉNHIDRÁT: teljes kiörlésű pékáruk (ami nem kakaóscsiga), zabpehely,bulgur, hajdina, köles, mértékkel rizs, zöldségek, gyümölcsök.

Zsír: állati eredetű zsírok, kókuszzsír.

Lényegében ha napi 100 g szénhidrátnál kevesebbet eszel és módjával mozogsz is mellette nem túl intenzíven akkor biztosan fogyni fogsz.

Fehérjét azt ehetsz gazdagon, de zsírt azt csak keveset.

És igen a gabonaféléket ebéd előtt egyed csak.

Evidens, hogy fehér lisztet, cukrot, bundában és zsír/olajban sült ételeket nem fogyasztunk.

Zöldséget gazdagon, de gyümölcsöt módjával és ne a banán, szőlő, barack, szilva valamelyikével kezd.