Szeretnék egy kicsit lefogyni max 10 kg-ot és formálni is az alakomat. Az étrendemet nem szeretném annyira nagyon megváltoztatni, mert lehetőségem sincs nagyon rá. Hogy kezdjek neki? Milyen gyakorlatokat csináljak? Mikre figyeljek?

A futás jó, persze sokan híznak, miután elkezdenek futni, sokan pedig súlyt tartanak vele. Az étkezés nyilvánvalóan nem mindegy, de ha nem csinálunk butaságokat (nem tolunk be egy fél tortát, miután lefutottuk az első óránkat), akkor bizonyára sokat segít a sok kalóriát égető futás. Bámulatosan megdobja a kalóriaigényt. A biciklizés is jó. A gyaloglás is, csak abból nagyon sok kell. De aki 5 percet se képes futni egy nap, annak jobb 1-2 óra gyaloglás :D Persze a futásba bele lehet jönni, én is ajánlom.

Erősítő edzés is mehet, főleg, ha izmosodni akarsz (az alakformálás gondolom, ezt jelenti). Kezdőként akár menet közben is lehet, de ha nem, majd később jön az izom, addig sem árt beleszokni, az anyagcserét is megdobhatja a nagy izmok gyakori leterhelése...