Tudok úgy fogyni hogy 1400 kalóriát viszek be naponta (rendes ételek) és kb 500 kalóriát égetek el edzéssel? 19/L 156/70

1400al mozgás nélkül is fogyni fogsz.

A mozgás azért jó, hogy ne izomból fogyj.

Szóval csináld, de az 500ra ne vegyél mérget.

Nem mindegy, hogy az az 1400 kalória miből tevődik össze. Nekem kevésnek tűnik. Plusz nem mindegy, hogy a makró tápanyagok aránya milyen. Miből van a legtöbb stb.

Én lassan 1 hónapja vagyok életmódváltásban, 1900-2000 kalória közt eszem kényelmesen, határozottan nem koplalok, élvezem az ételeket, és kvázi azonnal elkezdtem fogyni (ez az elsődleges célom az egészség mellett, mivel sok túlsúlyom van), valamint rengeteget javult a közérzetem, több az energiám mint valaha!

Szénhidrátot visszaszorítottam, fehérjéből ugyanannyit eszem mint eddig, viszont valamivel több zsírt fogyasztok. A zsír adja az étrendem legalább felét.

Kb 20% szénhidrát, 25% fehérje, és 55% zsír. Persze pár gramm eltérés szokott lenni, mivel nem eszem minden nap ugyanazt, de arányaiban stimmel a bevitel. Ennyi.

7es én 2000kcal-al híznék.

Nem mindegy a kor, a nem, az aktivitás.

Szóval tök jó, hogy neked működik, de ne ajánlgasd a 2000et minden kérdésnél, mert sokaknak az nem válik be, egyszerűen sok a fogyáshoz.

Bizony. Nekem 1400-1600 kcal a napi bevitelem, ennyivel tartom a súlyom. Hasonló makrókkal, mint a 7-es, egészséges ételekből. Napi 2000 kcal-t szerintem meg sem bírnék enni a jelenlegi étrendemen, max. egész napos kemény fizikai munka mellett. 55 kg vagyok és nő.

7-es, jókat írsz, de tényleg az jön le belőle, hogy mindenkinek ennyit kellene ennie, még ha esetleg nem is így értetted. Fogalmazz kicsit körültekintőbben.

Senkinek nem írtam , hogy 2000 kalóriát egyen. Ha nem tudja valaki értelmezni amit írtam, az nem az én hibám. Példát írtam arra, hogy nem kell és nem is egészséges éhezni a fogyáshoz, csak a tápanyagok összetételén, és minőségén változtatni. Mert önmagában a kalóriaszámolgatás nem akkora szám mint ahogy sokan hiszik.

Nem mondom, hogy nem lehet vele fogyni, de sokan elkezdik éheztetni magukat, mert húúú hány kalória, holott nem az a legfontosabb tényező. De ahogy gondoljátok. Én segíteni próbáltam. Amúgy meg másik kérdésnél is rávilágítottam arra, hogy egyéni a dolog, még az is, hogy ki mennyi szénhidrát bevitellel tud fogyni, illetve súlyt tartani. De természeten mindenki úgy csinálja ahogy szeretné.