Szeretnék lefogyni egy 15-20kg-ot. Tudnátok segíteni? Többi lent

Ha fogysz mindenhonnan megy majd le, nem csak combról és hasról, ezt nem tudjuk irányítani. A mozgás mellé csinálhatsz célirányos gyakorlatokat, attól feszesebb, formásabb lesz az adott rész, de akkor sem csak onnan fogysz.

Igyál sok folyadékot, teát cukor nélkül, vizet. Milyen az étkezésed? Ha eddig mindent ettél fokozatosan válts. Elsőnek a tésztaféléket teljes kiőrlésűre, csökkentsd a cukort. Iktasd be a gyümölcsöket, zöldségeket. Egyszerű praktika, hogy kisebb tányért használsz, így becsapod az agyadat. Semmiféle képen se vonj meg magadtól mindent, fokozatosan változtass, vagy szinte lehetetlen lesz tartani a dolgot.

Sok sikert

Nem kell koplalni a lényeg hogy naponta kb. 10-szer étkezz.

Tudom hogy hülyeségnek hangzik de ha keveset eszel ennyiszer az sokat fog segíteni.

Hidd el megéri.