Tudnátok segíteni hogyan kell egészségesen táplálkozni?

Reggeli: barna kenyér, felvágottak, sajt. Mellé ha lehet saláta vagy legalább paprika. Inni vagy víz vagy házilag facsart gyümölcs lé.

Tízórai: alma/almák, víz vagy gyümölcs lé

Ebéd: párolt zöldség és hal

Uzsonna: szendvics és víz vagy gyümölcs lé

Vacsora: zabkása és víz

Nekem ezek váltak be :)

Amiket felejts el: fehér kenyér, fehér rízs, cukor, sima pékáruk, rágcsák.

Amiket vegyél: teljes kiörlésű kenyér/pékáru, túró, tojás, hal, húsok, barna rízs, bulgur, zöldség, gyümölcs, minden mennyiségben (diéta alatt a gyümölcs neked csak mértékkel), zabpehely, natúr joghurt

Az összes kedvenc ételedet meg lehet csinálni diétásan, egészségesen, csak a googleban írd elé, hogy diétás. Pl: diétás túrógombóc, diétás borsófőzelék, stb

Nagyon egyszerű, keress olyan embereket, akik lefogytak olyan módszerekkel, amik számodra is vállalhatóak (hiába kezdesz olyan diétába, amitől mindig éhes leszel, mert hamar fel fogod adni). Keress olyan embereket, akik egészségesek, nem betegeskednek, akiknek a gyerekeik is egészségesek, nem ülnek otthon betegségek miatt.

Nagyon sokféle táplálkozásról tartják azt, hogy egészséges, mások meg ugyanarról pont az ellenkezőjét mondják. (pl a fentebb hozzászólók által felsorolt dolgok közül mi egy csomó mindent egyáltalán nem fogyasztunk -inkább kerüljük- és a gyerekeink mégsem hiányoznak az óvodából / iskolából)

Beszélgess emberekkel, nézd meg hogy hogyan élnek és kövesd a példájukat, bármilyen furcsának is tűnik. Ha nekik működik, nálatok is működni fog.