Ha egeszsegesen (zoldseg, gyumolcs) fogok taplalkozni akkor is vissza fognak jonni a dietammal leadott kilok?

a lepusztított külső és belső szervi izmok vissza fognak tölteni mohón,ha emeled a kalóriát mert lepusztítottad őket,zsírból meg minimálisat ha fogyhattál egyáltalán,szóval a logikus az lenne,hogy ha minimum a kiinduló állapotra térnél vissza.

emeld meg a fehérje bevitelt legalább 130-140g-re,a zsír bevitelen is emelj és így mehet mellé a zöldség.

és ne sza-r salátát egyél,hanem brokkolit,karfiolt,répát,paradicsomot,paprikát.

fehérjének csirkecomb grillen,vagy kókuszzsírban sütve,sok tojás a sárgájával együtt,főzve,vagy rántottának azt is kókuszzsírban sütve.

Minek kellett egyáltalán 59 kilósan fogyni? Ne mond már, h kövér voltál?! És nem kíméllek meg, nem a fogyás terén voltál csak buta, hanem, h eleve fogyni akartál!!! Bár a korod nem írtad, de nagyban sejtem, h egy átlagos súlyod lehetett.

Egészséges étrend terén pedig keress rá neten, de mindent szabad enni csak mértékkel. A mennyiségen van a legfőbb hangsúly. Ha nem tudsz mértéket tartani elsődlegesen azt kezeld egy lélekdoki segítségével, amúgy se ártana szerintem hozzá fordulnod, ha 59 kilósan fogyni akartál, ráadásul 46 kilóra. Csoda, h még élsz!!! :(((

ma 03:21-es: honnan tudod, hogy milyen magas a kérdezö? Mert ha pl 150 cm, akkor a 46 kg a normál súly és az 59 igenis sok volt, annyivan kövérnek számított.

Kérdezö: Egyél rendszeresen sok zödlségfélét (a paleos idiótával ne foglalkozz, a saláta is ehetö normális ember számára). Lehet, hogy valamennyi súly visszajön, de ha közben sportolsz, akkor nem formátlan leszel, hanem jó alakot tudsz kifejleszteni. Kiegyensúlyozott étrenddel meg tudod tartani a jelenlegi súlyodat (vagy nem túl sokkal leszel több, de formásabb), ha odafigyelsz. Csak ne ess pánikba, ha eleinte felszalad pár kg, idövel beáll a szervezeted megint a normális szabályzásra.

Az egészséges étkezésnek semmi köze nincs ahhoz, hogy fogysz vagy hízol. Egészséges ételekkel is lehet hízni, ha sokat eszel.

Nálam az vált be, hogy digitális mérlegen napi szinten kontrollálom a súlyom - minden reggel. Ha az átlagtól 1 kilóval már felfelé eltér, akkor aznap kevesebbet eszem. Ha lefelé, az tök jó, mert akkor aznap ehetek bátrabban. 1-2 kiló súlyingás még teljesen normális, és ezzel a módszerrel tökéletesen kordában tudom tartani.

Ja és persze szívbaj nélkül megeszem bármit, amit megkívánok, akár pörköltet, akár bármi mást :)