A nap folyamán mikor érdemesebb szénhidrátot, fehérjét, keményítőt enni?

a keményítő is szénhidrát....;)

Szénhidráttal kezdd a napot, azaz az reggelire mehet, pl zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, ebédre is mehet a szénhidrát, de kisebb mértékben plusz fehérje. Vacsira meg inkább fehérje. Plusz edzések után is fehérje. Étkezések között mehet a zöldség. Persze azt mindig eheted, bármikor eheted a zöldséget. A gyümölcsöt meg inkább délelőttre ajánlják, bár sztem az is mehet délután is.