Hogyan tudnék lefogyni 50 kilót?

Úgy hogy elmész egy ezzel foglalkpzó orvoshoz.

Hány kiló vagy és milyen magas? Mi a nemed? Milyen fizikai aktivitást végzel egy nap? Egészséges, feherjedus, finomított szénhidrát mentes táplálkozás és önkontroll a lényege.

Első, nagyon hatékony válasz. Szted az elég, ha elmegy orvoshoz? Semmi egyebet nem kell tennie hozzá?

Háziorvossal, dietetikussal egyeztetve elkezdesz egy diétát, mozgást ennyi túlsúllyal nem kell még erőltetni, de a séta hasznos lehet. Lassan, de biztosan haladj, és tarts ki. Sok sikert!

Kb. három év alatt, megfelelő és következetesen betartott étrenddel, amit szakember állított össze és kontrollál (orvos, dietetikus). Előtte egy teljes belgyógyászati kivizsgálás, hogy megtudd, van-e betegség a túlsúlyod mögött. Ez fontos, mert a betegség kezelésével megszűnhet a túlsúlyod is. Ha már fogytál 10-20 kilót, elkezdhetsz mozogni is, szintén szakember felügyelete mellett. Kitartást és sok sikert kívánok.

www.magyaroa.hu

Harmadik :nem azt mondtam, hogy ne tegyen hozzá, hanem hogy először egy orvost (dietetikust ) érdemes felkeresnie. Főleg ilyen túlsúly esetén és ő majd ad tovàbbi utasítàsokat, javaslatokat.

Ez komoly probléma, ha nincs betegség oka, akkor a legfontosabb, hogy kevesebbet egyél (sokkal) és ami a lényeg hogy ne zabálj, azaz lassan, minél lassabban fogyaszd el amit eszel, alaposan rágj érezd az ízt stb. Ez kb azt fogja jelenteni, hogy egy hét alatt átállsz a kisebb mennyiségekre, ami az inzulintermelésed is csökkenteni fogja. Szerintem annyira kell figyelni, hogy amit eszel az finom legyen, szánj időt az evésre, viszont így bármit ehetsz, ja és sose legyél éhes. A lényeg viszont tényleg a zabálástól való megszabadulás: lassan, lassan.