Le kellene fogyjak de nem megy!?

annyit kell enni, hogy a tested hormonális változásait ne babráld meg. Ez nálad kb. 1500 kcal lehet.

Mostanság mennyit eszel egy nap?

16/l - 50 kg.

Neki kell állni sportolni

A szüleid milyen magadak?

16 évesen ha még sosem volt menzeszed, akkor nem későn érő vagy, hanem gond van a hormonjaiddal. Endokrinológusnál voltál már?

Írták már, hogy számold a kalóriákat, legalább azt jó lenne tudni, mennyit eszel most, ebből mennyi a szénhidrát, zsír, fehérje. Ha ezek az információk megvannak, az egy jó kiindulási alap, hogy min kellene változtatnod.

Ha még nem tetted volna meg, első körben iktasd ki a nasikat, cukros-lisztes ételeket és üdítőket, gyümölcsleveket. Egyél minél több zöldséget, és legyen elég fehérje is az étrendedben. Utóbbiból kb. 70 g-ot célozz meg. (A húsoknak, sajtnak, túrónak kb. 20-25%-a fehérje, egy tojásban kb. 7 g van.)

A fogyókúra nem egyenlő a koplalással, az tényleg nem ajánlott. Kalóriabázison meg tudod nézni, mennyi az alap kalóriaszükségleted naponta, ez alá ne menj.

Menj dokihoz! Mi az, hogy félek menni???

Anyukádnak nem tűnik fel, hogy gond van?

Ha az én lányom lennél elvinnélek, addig semmi fogyózás.

Gyerek vagy, simán tönkrevághatja az egészséged ez az állapot.

Irány az orvos!